瘦身十律 10 Things You Need to Know About Losing Weight (2009)

导演: Chris Salt
主演: 迈克尔·莫斯利
类型: 纪录片
官方网站: www.bbc.co.uk/programmes/b00ksh7c
制片国家/地区: 英国
语言: 英语
上映日期: 2009-05-27
片长: 59分钟
又名: 关于减肥你应该知道的十件事 / 瘦身10律
IMDb: tt1498165
8.1
4982人评价
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好于 77% 纪录片

瘦身十律的剧情简介 · · · · · ·

瘦身十律的短评 · · · · · · ( 全部 1809 条 )

热门 /   / 

249 Tito 看过 2014-04-21 09:27:49

1.坚持一日三餐；2.用较小的餐盘盛食物；3.选择低卡食物；4.即使坚持记录摄入的热量，大多数人会比实际摄入少记录50%；5.增加食物中蛋白质的含量可以延缓饥饿；6.粘稠的粥羹类食物会在胃里停留更久；7.远离自助餐；8.乳钙会减少脂肪的吸收；9.运动对脂肪的后续燃烧效果惊人；10.没事多活动

11 atmosphere 看过 2013-10-16 22:15:40

重点不明, 不如直接罗列出来

27 蔼蔼浮浮 看过 2016-12-22 21:27:52

1.小碟 2.注意酱汁/油和配料等 无意识摄入热量 3.低脂乳制品 酸奶可以帮助排脂 4. 多站多走动 5.运动最强是可以后续燃烧脂肪 6.蛋白质最能饱肚 7.同等食物做成粥更能持续饱腹 8.不少减少进餐数 9.尽量不要暴露在多选择地方，本能会多尝试不同的 10.要计算摄入量

44 shininglove 看过 2018-04-01 23:59:39

张嘴前先计算卡路里，把家里换餐盘换小，打粥羹流食比固体食物更有饱腹感，早餐摄入蛋白质不至于饿瘪，低脂乳制品有助拉粑粑时排出更多脂肪，运动的后续燃烧热量令人振奋，零碎时间动起来。

6 Augenstern 看过 2016-08-06 13:26:53

1.内脏也可能脂肪超标2.早饭是必须的3.不要忽略调料和饮料的卡路里4.蛋白质饱腹感更强5.运动之后会持续消耗卡路里6.多动

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瘦身十律的影评 · · · · · · ( 全部 66 条 )

热门
鸢 2010-07-11 09:21:51

瘦身十律，哪十条

这篇影评可能有剧透

1. Don't skip meals 三餐要保持，如果少吃一顿，大脑会不自觉的指示我们寻找高卡路里的食物。饱胀的时候人还能理智一点。 2. Use smaller plates 大盘换小盘，大碗换小碗，能让人减少20%的进食量。 3.Count your calories 计算每天摄入的卡路里 4. Don't blame your metabolis...  (展开)
297 4 17回应
澳甜家奶瓶 2013-07-04 04:39:30

关于减肥你应该知道的十件事

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1.饿的时候，更容易控制不住要吃高热量食物。不要减少正餐，有助于选择低卡食物。 2.换更小的盘子。大份额的食物让人无意识的多吃。 3.要学会计算热量。选择低卡路里食物。 4.无意识的热量常占到50%~60%。不要责怪新陈代谢慢。 5.蛋白质最抗饿（避免阵发性饥饿）。早餐中多10%...  (展开)
90 6回应
summerevolver 2013-08-26 15:01:29

All is about calories一切都有关于卡路里

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请你认真看完这部纪录片，而不要简简单单的扫过那十条总结的规律。否则，你对这十条法则的理解将可能是有偏差的。作为减肥入门纪录片来说，条例还算清晰，中心明确（卡路里！！！），但是记录片中的实验都是短期（非常短期，可能就一餐）并且样本很小的，所以请大家用审慎的态...  (展开)
69 4回应
saralov 2014-04-27 09:55:21

10 tips【转】

1. Don't skip meals 　　三餐要保持，如果少吃一顿，大脑会不自觉的指示我们寻找高卡路里的食物。饱胀的时候人还能理智一点。 　　2. Use smaller plates 　　大盘换小盘，大碗换小碗，能让人减少20%的进食量。 　　3.Count your calories 　　计算每天摄入的卡路里 　...  (展开)
25 2回应
Bully 2016-02-13 00:08:10

为什么做了这十条，我还是胖子？

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去年就看过这部片子，当时踌躇满志，列好计划和目标，以为我要瘦，可是过了一年多，然并卵，为什么？ 1. Don't skip meals 平时三餐定时，一顿不少。胖子看来，这一条像一个定心丸，让我每一顿饭都吃的理直气壮，告诉自己，饥饿感会让人食欲膨胀，结果早饭，加餐，午饭，下午茶...  (展开)
13 1回应
流星划过蝴蝶 2016-05-31 23:56:32

与诸君共勉

挣扎减肥20年，胖了瘦，瘦了胖。选择过很多立杆见影的方法，吃代餐粉/各种减肥药/报跳操班/长跑。决心下得足，短期内都能达到成效。最好的记录瘦到103斤，然而很不幸，最近处在体重峰值，且爆出了血糖问题，无奈之下，寻求科学减肥法。一部《 that sugar film》 打开世界大门，...  (展开)
10 1回应
晴朗丁丁 2010-01-11 11:26:28

我爱科学

首先我完全没想到豆瓣上能找到本片，看来豆瓣的强大程度已经远超过我的认知。 其次再次表达对BBC的敬仰。没办法可能我是英伦控，我就是觉得BBC的此类“科学百科”比Discovery 更吸引我。 然后让我们来说说正题：本片如何。从内容从形式从选角。 其实严格来讲本片的题目应该...  (展开)
9 2 0回应
首选无糖 2020-10-09 09:35:31

减肥十律 总结

总结 1、别让身体太饥饿，饥饿会让人选择高热量的食物； 2、选择小号容器，会吃得更少； 3、增加蛋白质比例可以延长饱腹感； 4、吃糊状的食物比固体食物更有饱腹感； 5、增加乳制品可让身体排出更多脂肪； 6、运动的效果会持续燃烧脂肪24小时； 7、别老坐着，轻微运动也可增加...  (展开)
1 0回应
lqe2004 2015-04-25 23:23:54

我就简单总结一下

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饥饿会使人更想吃高热量的东西，所以一天三餐请正常吃； 相似菜谱请尽量吃低热量的那份，同时把你盛饭菜的碗换成小一号的； 点心和饮料的热量很容易为人们所遗忘，如果你超重，证明你确实摄入了比身体需要的多的热量； 蛋白质（瘦肉鸡蛋豆子鱼肉）和流体状食物（把要吃的东西...  (展开)
1 0回应
Vanessa_Li 2024-04-15 23:31:58

瘦身十律

1. 看起来不胖的人也许也不健康，因为还有一个指标是内脏脂肪。瘦的人也有可能内脏脂肪过高。拿我自己举例子，去年体检的时候被医生告知有高血脂的趋势。我本身并不胖，所以这个指标需要定期去医院体检查。当指标过高时也需要进行减肥。 2. 如果不吃早餐，大脑会对那些高卡路里...  (展开)
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瘦身的意义 来自豆友O3QEc6FVTg 2022-10-11 21:29:58
减肥十大定律 来自萌面乖兽 2022-06-12 14:15:28
三餐，小碗，蛋白质，低脂奶酪，粥，运动 来自haier 2020-09-24 21:24:23
求字幕！ 来自Miss.S™ 4 回应 2019-06-20 06:42:42

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