地平线系列:关于锻炼的真相 Horizon: The Truth About Exercise (2012)
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地平线系列:关于锻炼的真相的影评 · · · · · · ( 全部 35 条 )
椅子是杀手,很有可能HIIT和NEAT运动会是主流。
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与上次的《酒精的诱惑》一样,是主持人以小白鼠的精神走访英国各大科研机构,拿自己做实验去探索、验证他们的某些结论,当然几乎结论都是对的。不知是否由于这一次我勤做笔记的缘故,感觉本集《锻炼的真相》的可看度比《酒精的诱惑》好得多,至少不困。 本集《锻炼的... (展开)2024年观影006
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单纯靠锻炼减肥是不现实的,锻炼、即便是舒缓的运动的真正意义在于影响血液中的脂肪含量及其处理脂肪的方式。运动能够激活脂蛋白脂肪酶,能够减少血液里的脂肪。 短时间极剧烈运动(高强度间歇性运动),每周三分钟的剧烈运动,可以告别健身房,大概率能改善葡萄糖水平、提升胰... (展开)> 更多影评 35篇
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地平线系列:关于锻炼的真相的短评 · · · · · · ( 全部 1837 条 )
38 有用 巴喆 看过 2016-11-26 11:07:35
简录:严格控制饮食,尤其脂肪摄入;饭后散步对于减脂似乎及其有效;锻炼效果因人而异,所以锻炼方式同样因人而异;久坐之人即使晚上去健身房也是效果甚微,久坐可谓健康杀手;短时间高强度运动,HIIT看来是神器也。实验方式和定量分析才是BBC科学纪录片的基础。8.2
27 有用 zykmilan 看过 2015-06-15 22:49:04
有很多很有趣的结论。大意是如果你爱慢跑和进健身房,那很棒;但80%的人并不喜欢这样,也不是所有人都对体育锻炼有正反馈,那么最好的方法是提高NEAT(non-exercise activity thermogenesis)和坚持HIT(high intense training);前者是说时刻动起来杜绝久坐,后者是极短时间内极高强度的锻炼。很有裨益。
25 有用 朽叶 看过 2015-01-22 19:57:46
1研究表明运动无用,除非你的基因足够强大,那锻炼对人的健康是足够有益的,可惜大多人并非有氧运动的受益者【这结论简直哭瞎主持人了_(:з)∠)_】;2,3分钟高强度运动,平时多走路,虽非氧运动受益者,却可以从其他小方面受益。比如糖尿病【主持人不哭】
22 有用 管理盐 看过 2020-03-07 16:25:16
1.皮下脂肪对人伤害不大,甚至有保护作用,可怕的是内脏脂肪,吃了高热量食品后会有大量脂肪随着血液在体内流动,损伤血管壁,而在之前进行一定运动后会产生一种脂肪酶,减少之后的脂肪摄入; 2.20%的人是非运动受益者,运动不会增强他们的摄氧能力; 3.散步、慢跑等温和运动不会消耗很多卡路里,研究表明HIT运动方案能有更好的效果,做3组20s的剧烈运动,一周3次,能明显提高胰岛素对摄入糖分的处理能力,减少... 1.皮下脂肪对人伤害不大,甚至有保护作用,可怕的是内脏脂肪,吃了高热量食品后会有大量脂肪随着血液在体内流动,损伤血管壁,而在之前进行一定运动后会产生一种脂肪酶,减少之后的脂肪摄入; 2.20%的人是非运动受益者,运动不会增强他们的摄氧能力; 3.散步、慢跑等温和运动不会消耗很多卡路里,研究表明HIT运动方案能有更好的效果,做3组20s的剧烈运动,一周3次,能明显提高胰岛素对摄入糖分的处理能力,减少患糖尿病的风险(但是没有给出对比温和运动卡路里消耗的结果?); 4.人体活跃起来但是不出汗的称为NEAT,非运动性活动产能,如果一天坐在椅子上12个小时产生的NEAT极少,即使之后进行了1小时运动,也不会有很好的锻炼效果,最重要的还是要多走动,a chair is a killer. (展开)
9 有用 Otocolobus 看过 2015-06-12 22:20:47
NEAT+HIIT!【最后结果出来有点好笑