2023第一部纪录片,受益匪浅。
一直在向学员宣讲运动的好处,但是都苦于没有时间。
这部纪录片揭露了运动的四个真相,所有人共勉。
一、运动有益,但是运动减脂的效果还和基因和饮食有关。
二、只要动起来都是运动,不需要暴汗啥的,所以每天走路回家、逛街也是运动。或者一周三次HIIT,每次进行60秒极限速度的单车(每20秒休息片刻)。
三、普通人健康秘密在于增加NEAT(Non-Exercise Activity Thermogenesis,即非运动活动产热,是指除了睡觉、吃饭和运动之外,我们活动中所消耗的能量)比运动更重要,提高NEAT的最重要诀窍是避免久坐(至少1小时起来一次).
和朋友开始一周运动挑战!
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