地平线系列:关于锻炼的真相 Horizon: The Truth About Exercise (2012)

导演: Toby Macdonald
主演: 迈克尔·莫斯利
类型: 纪录片
制片国家/地区: 英国
语言: 英语
上映日期: 2012-02-28
片长: 59分钟
IMDb链接: tt2293699
5星
28.2%
4星
52.0%
3星
18.4%
2星
1.1%
1星
0.3%
好于 34% 纪录片

地平线系列:关于锻炼的真相的短评 · · · · · · ( 全部 795 条 )

热门 /  最新 / 

4 风舞狂澜 看过 2017-08-10

主持人大叔很可爱,而且很实际,觉得要日常保持锻炼很困难,^_^。要瘦,锻炼可能还没有吃得多,所以节食是很重要的。最后的结论是,CHAIR IS THE KILLER, KEEP MOVING.还有可以试试HIIT

2 夜柝 看过 2016-05-15

保持三分钟高强度热度,然后一直处于动的状态。

0 小熊QQ 看过 2018-11-18

运动锻炼方式和收效因人而异,NEAT(non-exercise activity thermogenesis)和坚持HIT(high intense training)效果甚好。

0 夏日的小西瓜 看过 2019-01-02

3.5星。椅子就是杀手,少坐多动。短时间剧烈运动可以尝试。保持运动习惯。相信科学,遵循规律,事半功倍。基因检测和各种大数据的结合会是未来的最大商机所在。有点犹豫要不要参加keep的付费私人运动计划定制服务了。

0 合纥 看过 2017-03-07

又见这个主持大叔,现在的hit健身法已经开始流行。再次证明糖要少吃。

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地平线系列:关于锻炼的真相的话题 · · · · · · ( 全部 )

什么是话题
无论是一部作品、一个人,还是一件事,都往往可以衍生出许多不同的话题。将这些话题细分出来,分别进行讨论,会有更多收获。
我要写影评

地平线系列:关于锻炼的真相的影评 · · · · · · ( 全部 23 条 )

saralov 2014-04-27 13:51:54

一个逗比大叔的血泪减脂之路

首先夸一下BBC~实在是良心纪录片~今天吃饭的路上和室友聊到BBC~室友说BBC是非常有逼格的广播公司好么~人家是英国的大国企好么~人家政府资助独立运作好么~换句话说就是~BBC有的是钱~当然英国人比咱们正直的多~人家拿了钱就去折腾科普~折腾调研~猛花精力~猛花时间~猛花钱~真真儿...  (展开)
同学,西瓜掉了 2015-06-12 16:03:05

椅子是杀手,很有可能HIIT和NEAT运动会是主流。

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与上次的《酒精的诱惑》一样,是主持人以小白鼠的精神走访英国各大科研机构,拿自己做实验去探索、验证他们的某些结论,当然几乎结论都是对的。不知是否由于这一次我勤做笔记的缘故,感觉本集《锻炼的真相》的可看度比《酒精的诱惑》好得多,至少不困。 本集《锻炼的...  (展开)
宇晨 2016-01-30 21:58:11

思维导图笔记

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知识点的归纳参见这里  (展开)
__雲淡風輕. 2015-07-19 09:23:08

最高效的运动锻炼法

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体重不变的真相是有氧运动要长时间才能消除高热量食物带来的体重影响,但部分人在运动后又大吃一顿,所以体重基本不变。 所以要使体重减轻,必须在运动的同时控制饮食。 然而锻炼的好处不仅仅是减轻体重: 1激活控制血脂水平的酶,对进餐后血液中脂肪的含量下降,导致血管壁...  (展开)
我不完美 2015-07-03 23:20:56

关于锻炼的真相笔记

1、运动前需要适当地热身,不可勉强 2、身体的运动参数是由基因决定的,不是通过训练就可以达到的,可以说运动员是天生的。 3、摄入大于消耗的时候,运动也不一定能减肥,但是坚持运动能够减少内脏的脂肪。 4、散步可以增加脂蛋白脂肪酶,散步之后吃同样多的早餐血液的脂肪含量...  (展开)
琼脂糖 2015-07-15 11:00:37

基因学和个性化医疗

对Jammie教授提到的有氧适能相关的十几个基因很感兴趣。 那张惨兮兮的零受益者报告那里截图尼玛快截瞎了。然而并没有什么用。 于是我查了一下,发现James Timmons教授已经用2010的这个成果开公司了....... http://www.xrgenomics.com 可以寄去DNA样品做一下测试哦,就可以...  (展开)
Field 2016-12-27 20:23:51

《锻炼的真相》笔记

地平线系列:关于锻炼的真相 Horizon: The Truth About Exercise (2012) 1.运动所能消耗的热量其实并不多,减肥光靠运动不行,关键还要少吃。 2.血脂最大的危害还不是皮下脂肪,而是积聚在内脏的脂肪。 3.运动除了消耗热量,还能带来其他好处,比如运动过再吃东西会提高某些脂...  (展开)
Mika D 2019-03-08 16:31:06

干货整理

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划一下重点 一简单的体能自测 力量测试 从椅子上坐下站起 10次所用的时间。35岁以下女性应在12秒以内。 心肺功能 上下台阶3分钟,保持节奏,35岁以下女性心率应在110以内。 二如何高效锻炼 心肺功能 1每周至少150分钟的中等强度的运动 2更省时的:Hiit 每次40秒,每周3次的单车...  (展开)
小森假面 2018-04-19 16:56:46

总结

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皮下脂肪比你身体内部脂肪(内脏脂肪)的危害要低很多。 同样的运动量,不同人得到的益处不一样。(没什么用的占到20%,很有效果的大概15%)原因是基因不同, 【实验】测胰岛素、20s以最快速度骑单车,一周三次。高强度运动消耗肌肉中的糖原,但不是所有人都适合这种高强度锻炼...  (展开)
哈哈 2016-06-23 21:35:50

…真相就是主持人失血过多身亡~

《BBC:锻炼的真相》一个胖子的笔记 1、每天增加站立和步行的机会,能站着就不坐着,能走就不站着。每次坐着不要超过1小时,避免身体细胞产生黏性物质,变慢新陈代谢速度。“椅子谋杀了全球百万人的健康”,每次坐着想想这句话就能条件反射地站起来了。 2、每周进行三次高强...  (展开)

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