瘦身十律的影评 (65)

鸢 2010-07-11 09:21:51

瘦身十律，哪十条

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1. Don't skip meals 三餐要保持，如果少吃一顿，大脑会不自觉的指示我们寻找高卡路里的食物。饱胀的时候人还能理智一点。 2. Use smaller plates 大盘换小盘，大碗换小碗，能让人减少20%的进食量。 3.Count your calories 计算每天摄入的卡路里 4. Don't blame your metabolis... (展开)

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澳甜家奶瓶 2013-07-04 04:39:30

关于减肥你应该知道的十件事

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1.饿的时候，更容易控制不住要吃高热量食物。不要减少正餐，有助于选择低卡食物。 2.换更小的盘子。大份额的食物让人无意识的多吃。 3.要学会计算热量。选择低卡路里食物。 4.无意识的热量常占到50%~60%。不要责怪新陈代谢慢。 5.蛋白质最抗饿（避免阵发性饥饿）。早餐中多10%... (展开)

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summerevolver 2013-08-26 15:01:29

All is about calories一切都有关于卡路里

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请你认真看完这部纪录片，而不要简简单单的扫过那十条总结的规律。否则，你对这十条法则的理解将可能是有偏差的。作为减肥入门纪录片来说，条例还算清晰，中心明确（卡路里！！！），但是记录片中的实验都是短期（非常短期，可能就一餐）并且样本很小的，所以请大家用审慎的态... (展开)

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saralov 2014-04-27 09:55:21

10 tips【转】

1. Don't skip meals 　　三餐要保持，如果少吃一顿，大脑会不自觉的指示我们寻找高卡路里的食物。饱胀的时候人还能理智一点。　　2. Use smaller plates 　　大盘换小盘，大碗换小碗，能让人减少20%的进食量。　　3.Count your calories 　　计算每天摄入的卡路里　... (展开)

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Bully 2016-02-13 00:08:10

为什么做了这十条，我还是胖子？

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去年就看过这部片子，当时踌躇满志，列好计划和目标，以为我要瘦，可是过了一年多，然并卵，为什么？ 1. Don't skip meals 平时三餐定时，一顿不少。胖子看来，这一条像一个定心丸，让我每一顿饭都吃的理直气壮，告诉自己，饥饿感会让人食欲膨胀，结果早饭，加餐，午饭，下午茶... (展开)

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流星划过蝴蝶 2016-05-31 23:56:32

与诸君共勉

挣扎减肥20年，胖了瘦，瘦了胖。选择过很多立杆见影的方法，吃代餐粉/各种减肥药/报跳操班/长跑。决心下得足，短期内都能达到成效。最好的记录瘦到103斤，然而很不幸，最近处在体重峰值，且爆出了血糖问题，无奈之下，寻求科学减肥法。一部《 that sugar film》打开世界大门，... (展开)

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晴朗丁丁 2010-01-11 11:26:28

我爱科学

首先我完全没想到豆瓣上能找到本片，看来豆瓣的强大程度已经远超过我的认知。其次再次表达对BBC的敬仰。没办法可能我是英伦控，我就是觉得BBC的此类“科学百科”比Discovery 更吸引我。然后让我们来说说正题：本片如何。从内容从形式从选角。其实严格来讲本片的题目应该... (展开)

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首选无糖 2020-10-09 09:35:31

减肥十律总结

总结 1、别让身体太饥饿，饥饿会让人选择高热量的食物； 2、选择小号容器，会吃得更少； 3、增加蛋白质比例可以延长饱腹感； 4、吃糊状的食物比固体食物更有饱腹感； 5、增加乳制品可让身体排出更多脂肪； 6、运动的效果会持续燃烧脂肪24小时； 7、别老坐着，轻微运动也可增加... (展开)

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lqe2004 2015-04-25 23:23:54

我就简单总结一下

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饥饿会使人更想吃高热量的东西，所以一天三餐请正常吃；相似菜谱请尽量吃低热量的那份，同时把你盛饭菜的碗换成小一号的；点心和饮料的热量很容易为人们所遗忘，如果你超重，证明你确实摄入了比身体需要的多的热量；蛋白质（瘦肉鸡蛋豆子鱼肉）和流体状食物（把要吃的东西... (展开)

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Vanessa_Li 2024-04-15 23:31:58

瘦身十律

1. 看起来不胖的人也许也不健康，因为还有一个指标是内脏脂肪。瘦的人也有可能内脏脂肪过高。拿我自己举例子，去年体检的时候被医生告知有高血脂的趋势。我本身并不胖，所以这个指标需要定期去医院体检查。当指标过高时也需要进行减肥。 2. 如果不吃早餐，大脑会对那些高卡路里... (展开)

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Leticia 2016-12-27 07:43:09

关于瘦身－我正在做的和将要做的事。

－换掉餐具这个对我来说并不难，一直特别喜欢日式的餐具，也很喜欢电视剧里那种一个人煮一点饭，然后配四五个小菜的生活。所以自己在悠闲的时候都会尽量这样做。大概一两周前将自己的大碗换成一个精致的黑色小碗，生活幸福指数扶摇直上。然后会在华人超市买韩国泡菜，饭扫光... (展开)

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__雲淡風輕. 2015-07-24 15:59:04

更恰当翻译的瘦身十律

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1. Don't skip meals 不要减少正餐次数否则我们的大脑会做出原始的反应，让我们渴望高热量高脂肪的食物以进行补偿，而意志力可能不足以战胜这种渴求。 2. Use smaller plates 换用小尺寸的餐具大量食物摆在眼前，即使饱腹了人们仍会继续进食。所以小尺寸的餐具能让人减少2... (展开)

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积云 2014-12-29 16:04:07

总结

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1、一日三餐，最好睡前四小时最后一餐，饥饿令人暴食。 2、小盘子装食物减少食量20% 3、低卡食谱 4、计算卡路里，包括酱料，小吃和健康食品 5、饮食中的蛋白质比重大能延长饱腹感且抑制食欲（PS:每日碳水化合物最少150g） 6、用搅拌机做成汤的食物比同样的食物和水更... (展开)

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罗莎—仲仲 2024-05-15 16:30:54

2024年观影010

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人在饥饿时，对高卡路里的食物渴望更高；减肥第一要诀就是不要减少正餐次数，因为大脑会做出原始反应，让我们渴望高热量、高脂肪的食物以进行补偿，而意志力可能不足以战胜这种渴求；所以，恢复一日三餐吧。还有一个简单的要诀。能让人轻松减少食量，把餐盘从12寸改为10寸，... (展开)

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自旋二分之一 2023-02-24 19:30:51

十律

1、三餐的频率不变 2、较小的盘子，少放食物 3、用热量较少的食物替代 4、减少三餐之外的进食 5、同样的热量蛋白质含量高的食物饱腹感更强 6、同样的食物搅拌成粥饱腹感更强 7、减少食物的多样性可以减少食量 8、低脂乳制品中的钙质有助于去除食物中的脂肪（合成类似皂质的物质... (展开)

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7788 2023-05-20 20:21:05

瘦身十律

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这是一部2009年的BBC记录片，原英文名：10 Things You Need to Know About Losing Weight 。片长59分钟。节目组说：嗨，给你10个小窍门，帮助你解决困扰你的肥胖问题。这怎么都听着挺心动的。毕竟胖的的或者不胖的人，都会想过：减肥。片中的几个建议，都给了简单的实验... (展开)

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