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总结 1、别让身体太饥饿,饥饿会让人选择高热量的食物; 2、选择小号容器,会吃得更少; 3、增加蛋白质比例可以延长饱腹感; 4、吃糊状的食物比固体食物更有饱腹感; 5、增加乳制品可让身体排出更多脂肪; 6、运动的效果会持续燃烧脂肪24小时; 7、别老坐着,轻微运动也可增加消耗。