地平线系列:关于锻炼的真相 Horizon: The Truth About Exercise (2012)
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地平线系列:关于锻炼的真相的影评 · · · · · · ( 全部 35 条 )
椅子是杀手,很有可能HIIT和NEAT运动会是主流。
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与上次的《酒精的诱惑》一样,是主持人以小白鼠的精神走访英国各大科研机构,拿自己做实验去探索、验证他们的某些结论,当然几乎结论都是对的。不知是否由于这一次我勤做笔记的缘故,感觉本集《锻炼的真相》的可看度比《酒精的诱惑》好得多,至少不困。 本集《锻炼的... (展开)2024年观影006
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单纯靠锻炼减肥是不现实的,锻炼、即便是舒缓的运动的真正意义在于影响血液中的脂肪含量及其处理脂肪的方式。运动能够激活脂蛋白脂肪酶,能够减少血液里的脂肪。 短时间极剧烈运动(高强度间歇性运动),每周三分钟的剧烈运动,可以告别健身房,大概率能改善葡萄糖水平、提升胰... (展开)> 更多影评 35篇
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地平线系列:关于锻炼的真相的短评 · · · · · · ( 全部 1834 条 )
38 有用 巴喆 看过 2016-11-26 11:07:35
简录:严格控制饮食,尤其脂肪摄入;饭后散步对于减脂似乎及其有效;锻炼效果因人而异,所以锻炼方式同样因人而异;久坐之人即使晚上去健身房也是效果甚微,久坐可谓健康杀手;短时间高强度运动,HIIT看来是神器也。实验方式和定量分析才是BBC科学纪录片的基础。8.2
45 有用 海洋小饼干🍪 看过 2017-02-13 14:19:02
锻炼真相两个:1短时间高强度的锻炼更有效,2增加日常运动。并不是所有人进行相同的运动都能获得相同理想的效果,而且差异性非常大,可通过基因测试预测结果。 感想:1一个天生携带瘦和运动受益基因的人显然就是中了基因彩票的,2可能未来通过基因筛查就能确定一个婴儿未来是否可以成为杰出的运动员。
27 有用 zykmilan 看过 2015-06-15 22:49:04
有很多很有趣的结论。大意是如果你爱慢跑和进健身房,那很棒;但80%的人并不喜欢这样,也不是所有人都对体育锻炼有正反馈,那么最好的方法是提高NEAT(non-exercise activity thermogenesis)和坚持HIT(high intense training);前者是说时刻动起来杜绝久坐,后者是极短时间内极高强度的锻炼。很有裨益。
25 有用 朽叶 看过 2015-01-22 19:57:46
1研究表明运动无用,除非你的基因足够强大,那锻炼对人的健康是足够有益的,可惜大多人并非有氧运动的受益者【这结论简直哭瞎主持人了_(:з)∠)_】;2,3分钟高强度运动,平时多走路,虽非氧运动受益者,却可以从其他小方面受益。比如糖尿病【主持人不哭】
5 有用 芦哲峰 看过 2020-01-18 10:54:51
少吃糖,不久坐。高强度,三分钟。片中介绍的锻炼方式:一次20秒,一天三次,一周三分钟。感觉挺容易达到,可以试试。