地平线系列：关于锻炼的真相 Horizon: The Truth About Exercise (2012)

导演: 托比·麦克唐纳
主演: 迈克尔·莫斯利
类型: 纪录片
制片国家/地区: 英国
语言: 英语
上映日期: 2012-02-28
片长: 59分钟
IMDb: tt2293699
8.1
4344人评价
5星
28.4%
4星
51.2%
3星
19.1%
2星
1.1%
1星
0.2%
好于 75% 纪录片

地平线系列：关于锻炼的真相的剧情简介 · · · · · ·

地平线系列：关于锻炼的真相的短评 · · · · · · ( 全部 1917 条 )

热门 /   / 

39 巴喆 看过 2016-11-26 11:07:35

简录：严格控制饮食，尤其脂肪摄入；饭后散步对于减脂似乎及其有效；锻炼效果因人而异，所以锻炼方式同样因人而异；久坐之人即使晚上去健身房也是效果甚微，久坐可谓健康杀手；短时间高强度运动，HIIT看来是神器也。实验方式和定量分析才是BBC科学纪录片的基础。8.2

30 zykmilan 看过 2015-06-15 22:49:04

有很多很有趣的结论。大意是如果你爱慢跑和进健身房，那很棒；但80%的人并不喜欢这样，也不是所有人都对体育锻炼有正反馈，那么最好的方法是提高NEAT(non-exercise activity thermogenesis)和坚持HIT(high intense training)；前者是说时刻动起来杜绝久坐，后者是极短时间内极高强度的锻炼。很有裨益。

18 nikki 看过 2016-10-10 10:23:11

上班吃早餐时无声看完了。重点大概：1要注意运动后的饮食可能运动消耗的还抵不上吃的；2长时间的运动会让你身体产生一种酶对你第二天早上吃下去的脂肪也会帮助分解；3短时间（20秒）的高强度运动比长时间的中低度运动更有效但得注意身体机能承受能力；4久坐是杀手注意不要坐得超过一小时要注意多动

48 海洋小饼干🍪 看过 2017-02-13 14:19:02

锻炼真相两个：1短时间高强度的锻炼更有效，2增加日常运动。并不是所有人进行相同的运动都能获得相同理想的效果，而且差异性非常大，可通过基因测试预测结果。 感想：1一个天生携带瘦和运动受益基因的人显然就是中了基因彩票的，2可能未来通过基因筛查就能确定一个婴儿未来是否可以成为杰出的运动员。

25 朽叶 看过 2015-01-22 19:57:46

1研究表明运动无用，除非你的基因足够强大，那锻炼对人的健康是足够有益的，可惜大多人并非有氧运动的受益者【这结论简直哭瞎主持人了_(:з)∠)_】；2，3分钟高强度运动，平时多走路，虽非氧运动受益者，却可以从其他小方面受益。比如糖尿病【主持人不哭】

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地平线系列：关于锻炼的真相的影评 · · · · · · ( 全部 37 条 )

热门
saralov 2014-04-27 13:51:54

一个逗比大叔的血泪减脂之路

首先夸一下BBC~实在是良心纪录片~今天吃饭的路上和室友聊到BBC~室友说BBC是非常有逼格的广播公司好么~人家是英国的大国企好么~人家政府资助独立运作好么~换句话说就是~BBC有的是钱~当然英国人比咱们正直的多~人家拿了钱就去折腾科普~折腾调研~猛花精力~猛花时间~猛花钱~真真儿...  (展开)
161 2 13回应
刚度分配法则 2015-06-12 16:03:05

椅子是杀手，很有可能HIIT和NEAT运动会是主流。

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与上次的《酒精的诱惑》一样，是主持人以小白鼠的精神走访英国各大科研机构，拿自己做实验去探索、验证他们的某些结论，当然几乎结论都是对的。不知是否由于这一次我勤做笔记的缘故，感觉本集《锻炼的真相》的可看度比《酒精的诱惑》好得多，至少不困。 本集《锻炼的...  (展开)
45 2回应
宇晨 2016-01-30 21:58:11

思维导图笔记

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知识点的归纳参见这里  (展开)
36 3回应
__雲淡風輕. 2015-07-19 09:23:08

最高效的运动锻炼法

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体重不变的真相是有氧运动要长时间才能消除高热量食物带来的体重影响，但部分人在运动后又大吃一顿，所以体重基本不变。 所以要使体重减轻，必须在运动的同时控制饮食。 然而锻炼的好处不仅仅是减轻体重： 1激活控制血脂水平的酶，对进餐后血液中脂肪的含量下降，导致血管壁...  (展开)
10 0回应
木棉花开 2015-07-03 23:20:56

关于锻炼的真相笔记

1、运动前需要适当地热身，不可勉强 2、身体的运动参数是由基因决定的，不是通过训练就可以达到的，可以说运动员是天生的。 3、摄入大于消耗的时候，运动也不一定能减肥，但是坚持运动能够减少内脏的脂肪。 4、散步可以增加脂蛋白脂肪酶，散步之后吃同样多的早餐血液的脂肪含量...  (展开)
10 1回应
琼脂糖 2015-07-15 11:00:37

基因学和个性化医疗

对Jammie教授提到的有氧适能相关的十几个基因很感兴趣。 那张惨兮兮的零受益者报告那里截图尼玛快截瞎了。然而并没有什么用。 于是我查了一下，发现James Timmons教授已经用2010的这个成果开公司了....... http://www.xrgenomics.com 可以寄去DNA样品做一下测试哦，就可以...  (展开)
3 2回应
豆乳威化(•̀ω•́)✧ 2024-08-12 16:01:11

8.12

课代表来了—— （1）只凭运动本身，无法消耗摄入的食物（需要很长很长时间）——如果想通过运动减肥，必须同时控制饮食。 （2）如果运动了体重没有变化，别灰心，锻炼对身体健康还有很多好处。 （3）运动会让身体产生蛋白脂肪酶，可以降低血液中的脂肪含量，还能在锻炼肌肉的...  (展开)
0回应
梅子 2021-09-12 15:51:22

久坐是健康杀手！

1、锻炼的真相因人而异，每个人对运动的反应和受益程度不同，这个和基因有关，大概有20%的人是越运动受益越多，有氧适能会提升到很高水平，15%的人即使运动很多，有氧适能水平依然保持在低位，这类人群无法通过运动改善自身的有氧适能水平，但运动可以改善其胰岛素敏感度。 2、...  (展开)
2 0回应
跳房子 2020-09-02 18:33:40

锻炼的真相

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1关于跑步 如何计算消耗的卡路里：通过测定吸入的氧气、呼出二氧化碳的量 跑步消耗的卡路里并不多，约为每分钟16卡路里 要想通过跑步减肥，需要长期坚持并控制饮食的卡路里摄入量 2散步可以降低血液中的脂肪含量 脂肪在体内的去向： 首先进入血液，这会增加血管壁脂肪堆积的风...  (展开)
1 0回应
小森33假面 2018-04-19 16:56:46

总结

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皮下脂肪比你身体内部脂肪（内脏脂肪）的危害要低很多。 同样的运动量，不同人得到的益处不一样。（没什么用的占到20%，很有效果的大概15%）原因是基因不同， 【实验】测胰岛素、20s以最快速度骑单车，一周三次。高强度运动消耗肌肉中的糖原，但不是所有人都适合这种高强度锻炼...  (展开)
1 0回应

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开始即有益 来自是一只纽_ 2024-01-06 22:40:34
除了疯狂踩车还有什么hiit动作能达到效果？ 来自只爱小飞机场 1 回应 2021-02-12 22:15:45
摘录 来自Dolores🌟🌈🌟 2019-02-09 15:30:34
请问在哪能看到啊？ 来自小羽 2 回应 2017-09-16 20:07:47

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