定制版瘦身食谱的剧评 (7)

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1️⃣高蛋白，低Gl食品能提升体内肠道激素信号，所以多吃保持低血糖指数消化起来很慢的碳水化合物 2️⃣当我们吃东西时，身体吧食物转化成葡萄糖之类的糖类，在禁食期间，没有了糖类燃烧脂肪提供能量 3️⃣吃早餐可以让你全天的饮食选择更健康4️⃣吃的慢一些...  (展开)

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自己看的第一部有关瘦身的纪录片。 整个片子通过一次为期十二周即三个月的瘦身实验展开。 第一集主要是将人群分为三类，分别给出针对性的食谱。 bbc.co.uk/rightdiet 在这个网站可以测试。之后就是整个的瘦身过程，前期快速脱水，体重下降很快，再往后越来越艰难，进入平台期...  (展开)

1.节食不是靠毅力，而在于改变饮食习惯，打破原有不健康的饮食习惯。 2.土豆、面包都是高Gi的食物。 3.不被食物公司的营销迷惑，了解这些形式多样的高脂肪、高碳水加工食品都是他们的销售手段是对抗持续性进食的有效方式。 4.浓汤和蔬菜一样可以提高饱腹感，一个是减缓食物消化...  (展开)

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一、 过量进食者的分类： 宴会者 feast：缺少给大脑发射停止进食的激素导致的过量进食。胃肠激素水平低以致于很难停止进食，需要长饱腹感的食物，即高蛋白、低GI食物，如鱼、鸡肉、意大利面食、小扁豆、印度香米等；土豆、大部分大米和面包是不允许的； 情绪性进食 emotional e...  (展开)

晚餐最佳的进食时间是什么时候? 晚餐时间一般安排在晚上5-7点之间比较好，尽量不要超过晚上8点。一般来讲，8点之后最好不要再吃任何东西了，晚餐吃的太晚，不利于热量的消耗，很容易导致热量过多而转为脂肪堆积起来，而导致长胖,特别是容易长肚子! 减肥要多吃芹菜 吃芹菜非常有...  (展开)

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根据人的进食习惯分为3种： 1. feaster: once they start, they can't stop. 核心原因是 肠道释放的荷尔蒙不足，无法通过血液给大脑提供信号已经吃够了，停下来。 2. emotional eater: people who eat fo psychological reasons. 因为心理原因进食（比如压力、沮丧等）。 3. co...  (展开)