了解食欲，建立饮食习惯
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根据人的进食习惯分为3种： 1. feaster: once they start, they can't stop. 核心原因是 肠道释放的荷尔蒙不足，无法通过血液给大脑提供信号已经吃够了，停下来。 2. emotional eater: people who eat fo psychological reasons. 因为心理原因进食（比如压力、沮丧等）。 3. constant craver: they want to eat all the time. 习惯性的一直在进食
对应的饮食计划解决方案： 1. feaster: 通过摄入高蛋白质，低gi（血糖生成）的食物。高蛋白包括：鸡肉、鱼肉；低GI: 豆制品、奶类、纯净杂粮。
后面这两点是我自己补充的：
2. emotional eater: 转移注意力。替代：可以找一些好喝的水。
3. constant craver: 建立习惯。控制食物的 availibility.
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