完美饮食

1️⃣高蛋白，低Gl食品能提升体内肠道激素信号，所以多吃保持低血糖指数消化起来很慢的碳水化合物

2️⃣当我们吃东西时，身体吧食物转化成葡萄糖之类的糖类，在禁食期间，没有了糖类燃烧脂肪提供能量

3️⃣吃早餐可以让你全天的饮食选择更健康4️⃣吃的慢一些，越会让你觉得饱

5️⃣如果偶尔打破了计划，也要尽快回到正轨，不要因此暴饮暴食放弃了不要削弱自己减肥的动力

三集的调查实验记录，有理有据，一些科学的有人心理以及行为的分析，能让你了解自己，因为了解，才能改变。