BBC地平线：生物钟：身体运转的奥秘 Horizon: Body Clock: What Makes Us Tick? (2018)

Name: BBC地平线：生物钟：身体运转的奥秘 Horizon: Body Clock: What Makes Us Tick?
Genre: 纪录片
Released: 2018-10-11
Duration: 59 min
Rating: 7.6

导演: Tom Cook
主演: Ella Al-Shamahi / Aldo Kane
类型: 纪录片
官方网站: https://www.bbc.co.uk/programmes/b0bn5ys4
制片国家/地区: 英国
语言: 英语
首播: 2018-10-11(英国)
集数: 1
单集片长: 59分钟
又名: 生理時鐘的奧妙(港)
IMDb: tt9126362

豆瓣评分

7.6

304人评价

5星

26.8%

4星

42.4%

3星

19.8%

2星

6.6%

1星

4.3%

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评价:

BBC地平线：生物钟：身体运转的奥秘的分集短评 · · · · · ·

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BBC地平线：生物钟：身体运转的奥秘的短评 · · · · · · ( 全部 89 条 )

12 有用有猫看过 2019-07-05 12:32:47

拍得很好看。生物体内都有自己的生物钟，随着日出日落而运转，日照对这个生物钟有重置（reset）作用。这个生物钟的普遍规律：早上8点多适合吃一份大餐（早餐），午饭前适合脑力活动，下午17点左右适合体力运动，晚餐要适当吃少一点。0-2点是身体修复时间，在那时要睡觉（应该是处于深睡眠）。人基本分成早鸟或夜猫或处于两者之间的模式。想早睡就得在起床后得到足够的日照（必须在露天环境下日照量才足够，哪怕阴天也是... 拍得很好看。生物体内都有自己的生物钟，随着日出日落而运转，日照对这个生物钟有重置（reset）作用。这个生物钟的普遍规律：早上8点多适合吃一份大餐（早餐），午饭前适合脑力活动，下午17点左右适合体力运动，晚餐要适当吃少一点。0-2点是身体修复时间，在那时要睡觉（应该是处于深睡眠）。人基本分成早鸟或夜猫或处于两者之间的模式。想早睡就得在起床后得到足够的日照（必须在露天环境下日照量才足够，哪怕阴天也是），并且在日落后避免接触蓝光（电子用品调整防蓝光模式）。想多睡一会的早鸟，可以在下午多增加日照，晚上用眼罩以及遮光窗帘。调节时差，也根据区域不同，去获取早上或下午的日照量，可以有效的调节生物钟。如果有长期夜班，最好保持严格的作息（使用防蓝光眼睛与眼罩）并在休息日保持作息。 (展开)

2 有用 sunwenhao90 看过 2019-04-04 21:53:27

睡眠障碍患者倾情推荐！从生物钟机理，到如何调整自己的生物钟，简洁又有趣

4 有用浅草看过 2018-10-29 04:44:54

结论就是用光线调节呃，我不用把一个人关十天禁闭也知道啊……

4 有用 walkerja 看过 2019-06-23 19:10:58

感觉很厉害，但是要试过了才知道。给没看过的直接说片子的结论: 1.人体内确实存在一个bio inner clock 生物钟，它对个体本身的行为能力(Performance )也确实有影响。2.生物钟利用光环境来做校对和同步。3. 想调整生物钟早点睡的话，就在白天尽量多直接接触阳光，晚上尽量避免蓝光，(带橙色滤光眼镜或实用屏幕设备的夜间模式)，反之亦反