积极心理学 Positive Psychology 第21集 自尊
- 本集中文名: 自尊
- 本集原名: Self-esteen
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- 剧情简介:
【爱情】
积极建设性的谈话：投入对方的角色，认同
例子：伴侣升职了
消极非建设性：哦，转移话题
消极建设性：以后你陪我的时间就更少了
积极非建设性：祝贺，哇哦
积极建设性：快告诉我怎么发生的，我们去庆祝吧
【自尊】
从”我是否缺少自尊”的观念转换为“如何提高自尊” ...
自尊：对自我的评价和感受
感受能够胜任和感受值得，能够提高自尊
强自尊导致强度的心理免疫系统，更坚韧的心理免疫系统
一个自恋的人不拥有高自尊，谦虚的人往往拥有高自尊
自尊是基于实际的行动和练习，5个提高自尊的方法
1. 正直，言行一致，提高自我意识，我的话是很重要的，我很重要
2. 设置目标，发自内心地追求目标
3. 承担责任，只有自己能够承担自己的人生
4. 自我接受的训练，允许自己是一个普通人
5. 培养自信，相信自己
循序渐进式模型（层层进步）：
第一层：依赖性自尊，
1. 来自于外人的评论
2. 习惯于通过和他人的比较
3. 永远在追求真理，希望自己永远是对的，想避免批评
第二层：独立性自尊
1. 自我价值：来自于自我评价
2. 能力：与过去的自我比较
第三层：绝对/超然自尊
1. 不来自于自我和他人，非常自信
2. 与他人相互依赖的，不是通过比较感觉到自己的能力，对自我状态非常满意。处于置身事外的状态，尽量不与其他人比较，不妒忌，骄傲等。
每个人都同时拥有一定程度的依赖性自尊，独立自尊和绝对自尊。 更多»
李思潼 1706天前
1.主动有建设性的回应很重要
2.自尊是有能力接受生活的基本挑战，并感到幸福的人生形成的个性。两个元素，能够胜任经历和感受并感到值得的经历和感受
3.自尊不是通过空虚的心理强化获得的，区别于伪自尊，为自尊是缺乏事实依据的，假装的自我效能和自爱
4.如何提高自尊
①正直，言行一致“我的话很重要，我很重要”
②有目标，有发自内心的追求
③没人会来帮助你，只能自渡
④允许自己全然为人
⑤自信练习，勇于说不
5.依赖性自尊
①自我价值：靠他人评价
②自我能力：与他人对比
6.独立性自尊
①自我价值：自我评判
②自我能力：与自己比较
7.绝对自尊
①自我价值：不取决于任何 ...展开 0 有用 0回应
阿qiu 3433天前
这博士论文其实是在研究佛教吧，，，，，，，，，， 0 有用 0回应
zoomfeng 4027天前
本集关于爱情和自尊
爱情
你是我想成为更好的男人/女人。
比较好的爱情是双方能够共同促进，共同进步。
你要怎样的伴侣？
1、一个跟你在一起时因为她觉得你需要她，或者可怜你，而不是真的喜欢你。
2、跟你在一起是因为真的喜欢你，觉得你是她们生命中最重要的人。
自尊
自尊是对自我价值的评判，通过个人对自我的态度表现出来。
一种觉得自己能够应付生活中的基本挑战，值得享受快乐的感觉。
两个组成部分，能力感和价值感。
强健的免疫系统并不意味着不会生病，而是会较少生病，如果生病了，能更快速的恢复。
谦虚的人往往有更高的自尊，常吹牛的人往往比较 ...展开 0 有用 0回应
豆友52452816 4441天前
论友谊:"我寻找的不是盲目的让步,对我千依百顺的人,我寻找的是一个美丽的敌人,能挑战我,敦促我帮助我寻找真相."
圣经中的helpmeet希伯来原文:是指对立的帮助,不是帮助并取得共识
健康的爱情关系:不是一帆风顺,没有冲突,而是由阻力的,这个阻力就是美丽的敌人,对立的帮助,当然还有积极的态度.
蜜月期后常问的问题:"出来什么问题?怎么会这样?怎么改进?" 出发点是好的
我们回避或忽视了一个重要事实,要问的问题应该是积极的a"我的伴侣有哪些优点让我觉得感激?"
b"我们的关系有什么美妙之处?" "我们怎么会走到一起的?""我爱她、我们的哪一点?有哪些好的方面?"
创造优点,关注潜能,就是多关 ...展开 0 有用 0回应