做有效的健身

你有没有遇到这种情况？你每周都去健身一到两次，但是就是没瘦。你信誓旦旦立下flag，新的一年要减肥，你充了卡，觉得今年一定能减肥成功，但是最后没有一点变化。

一直坐着，即使下班后去锻炼，锻炼其实也不够，想要瘦，就要利用一切可以动的机会，比如地铁下来走路，尽量站着，多踱步等等。如果没有时间，HIT有用，每周四分钟，每次60s，这种短时间的高强度锻炼对减肥有帮助。总之，不要久坐，椅子也能杀人，长时间坐着，不仅会胖，还会带来很多其他疾病