长命百岁：蓝色宝地的奥秘 第一季的剧评 (5)

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1、自然地活动（moving naturally） 保持自然活动、减少久坐时间，多走楼梯少坐电梯，多步行少驾车。增强下肢肌肉的简单运动：上坡、楼梯、农活、各种日常手工。 2、生活有使命感（outlook） Why you live? What's the purpose of your life? 每天起床的理由。 3、明智的饮食（...  (展开)

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台风天，是完美的写作天。已经很久没有浮现过想要静静坐在窗前，敲下一些文字的心情了。感谢「小犬」。 时大时小的风，忽明忽暗的天。 窗景模糊，视线失焦。 人类在遮挡物中，找到了避难所，心生安稳。 打开了Netflix上一部收藏已久的纪录片，关于人生长寿的秘诀。纪录片的名字...  (展开)

大家好，我们是弯弯～ 今天我想为大家推荐一部字幕组压制的纪录片：《长寿的秘密：蓝色宝地》。 不知道大家有没有健康的烦恼，每年看到自己的体检报告时，不良的指标总是越来越多，但是也没什么改变的方法。 活到90岁，对我们来说还是一段较为遥远的时间。 而丹则不一样，他在...  (展开)

世界公认的五个蓝色区域是日本冲绳、意大利撒丁岛、哥斯达黎加尼科亚、希腊伊卡里亚岛、加利福尼亚州洛马琳达。 他们以植物为基础的饮食，加上充足的动物蛋白供应，可能是在整个衰老过程中保持最佳健康和高质量生活的关键。 一些科学家将这种“韧性”称为表观遗传学，也就是说...  (展开)

未来健康，值得一个超级五星。 对年轻人来讲： 1. 地中海饮食， 三姐妹日常吃，黑豆，玉米， 南瓜。 多喝花草茶， 蜂蜜， 适当喝葡萄酒（代替其他酒类） 2. 养成运动习惯， 培养一个运动爱好，特别是有社交属性的，比如跳舞，打球等。不要总是坐着，在日常活动中增加自己的运动...  (展开)