hug2涉及到的第一个健身動作 主要练到的是背,坚持练习肩颈线条会很漂亮,整个人也会看着非常精神~
[第2集] 高位下拉(N图流)
第2集最新讨论 · · · · · · (全部)
平板支撐(N图流)(💛ིྀ)
运动前的热身(N图流)(💛ིྀ)
运动前的拉伸毫无作用(momo)
俯卧撑(N图流)(💛ིྀ)
似乎有个错误——上腕二頭筋/上腕三頭筋(Fs{2:V#v=/n)
请问是那种里吗(配角蓝河)
平板支撐(N图流)(💛ིྀ)
运动前的热身(N图流)(💛ིྀ)
运动前的拉伸毫无作用(momo)
俯卧撑(N图流)(💛ིྀ)
似乎有个错误——上腕二頭筋/上腕三頭筋(Fs{2:V#v=/n)
请问是那种里吗(配角蓝河)
高位下拉是锻炼背阔肌,我是想要增强倒三角身材才喜欢做这个~~作为新手,觉得重量加大,容易耸肩,用手臂去下拉,重量适宜的话做10~15次就力竭了
我也觉得这个动作很容易做不到位变成耸肩,变成锻炼斜方肌😂 有朋友在做完之后加做一套周六野放松斜方肌的视频辅助放松来着,可以试试~
还有一种方法就是重量小x次数多x动作标准,更容易出好看流畅的小线条w
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