摘录

只靠运动 可能需要特别长的时候才能消耗你吃掉的一点点零食；消耗一点点心需要慢慢跑很久；60-70のcalorie =慢跑15min才能消耗；减肥=消耗吃进的calorie+控制运动过后的进食量；but即使锻炼没有达到减重的目的，但他有很多看不见的益处；---减少你血液里的脂肪含量；exercise能创造脂蛋白脂肪酶，能减少血液里的脂肪，让他不至于进入内脏；短时间的剧烈运动；neat非运动性活动产量；the chair is a killer.能动绝对不多坐着；如果你爱好，可坚持在去健身房或慢跑；也可做短时高强度锻炼，可避免患上diabetes；只要愿意不坐着，即使一天不运动，也能能消耗很多calorie；保持积极活跃=燃烧热量；久坐会使你血糖量and 血脂上升；