Tips for Vitamins

1.VC不能预防感冒，但如果感冒能缩短感冒时间。
2.没有有效证据表明大剂量服用VC能防癌症or其他疾病
3.VE可以适量摄入，能有效减少自由基，VE一定要伴随脂肪一起摄入才能有效被人体吸收，在选择VE补剂的时候，不要选择纯VE，最好选择有脂肪载体的补剂，同时，摄入VE最好在饭后。
4.β-胡萝卜素的大量摄入对肺癌有正相关影响，要适量摄入。
5.VA的长期超量摄入会提高骨质疏松和骨折的风险，即使是小剂量的持续性额外补充也会有影响。而VA基本可以通过协调的饮食就满足每日所需。
6.维生素类补剂的摄入~请遵医嘱~不超量~协调饮食是原则。