写给每一个杜乐莹

人类挣扎着进化然后努力冲破外壳的过程……有时很安静，有时动静很大；有时很缓慢，有时又只在瞬息间。——《也许你该找个人聊聊》

睡罢午觉，收拾好自己，走出家门，绕道买了杯奶茶，去看电影。脚上的鞋子异常柔软、轻盈，一路阳光很暖，心情很好；奶茶是鲜奶芋泥的，不额外加糖，热乎乎的，味道不错；电影也不错。

一、每一个杜乐莹

电影讲述的是一个叫杜乐莹的女孩的故事。

旁观者看，杜乐莹属于资深宅女，毕业后只短暂地工作了一段时间，就开始啃父母，无所事事，放纵饮食，体重失控，不修边幅，性情越来越古怪。

除了父母包容，或者说是自责、无奈进而纵容，面对的都是评判、嫌弃、毫无顾忌地伤害。她嘴上不讨喜，但又似乎怎么都可以。刚被妹妹羞辱完，打了一架，转头还是签字把自己的房子给妹妹；闺蜜跟她男朋友偷偷在一起了，还要求她当伴娘来给自己正名，她低骂一声，还真去了。

这么看，杜乐莹并不是一个很招人喜欢的角色，为何却能引发如此多共鸣？

或许是她嗫嚅出的那句“感觉对人都挺好的，但是总受伤害”；或许是她穿梭在大街上，路过热闹人间，却无法融入，无处可去；或许是那个亮到天明的房间，深夜的痛哭和窗边的徘徊……

看电影看的是自己，许多人身上都有着或有过杜乐莹的影子，失去了对生活的掌控感，过着茫然、无望、虚弱、压抑甚至低自尊的生活。知道生活在下坠，却找不到抓手，无力做些什么。

影片如果在这里结束，其价值就只是通过帮你找到同类，来短暂排解你的情绪。但这个影片带来一种希望，就是只需一年，这么高的体重可以减下来，这样崩坏的生活可以重新收拾好。

电影中对“一年”这个时间的强调，并不是说所有事情完成都需要一年，而是在说，不要被想象中的困难吓到，人的潜力超出想象，一年真的能改变很多，只需开始行动。

贾玲在电影之外的真实世界中，亲身印证了这一观点，这点尤为动人。

二、够痛也值得庆幸

陷入痛苦的人多，改变的人少。就全是非人力可为的吗？为什么不能改变呢？我总结比较常见的原因大致有四个：一是逃避；二是等、靠、要；三是不够痛；四是认定这就是结局了。我先讲前三个。

杜乐莹的改变，其实是有三次。第一次，从父母家搬出来，找了份工作，独立生活。这其实算不上彻底改变，如果说之前宅在家是逃避，这次离开家是又一次逃避。她还是眼睛无神，面容呆滞，直到与拳击教练昊坤在一起，才打起点精神。

第二次，就是在遇到昊坤后，她去练拳击，稍注意形象，学着做饭，可这一切都不是为了改变自己，而仅仅是为了迎合昊坤。无我、牺牲精神在某些语境是好词，这里却是悲剧。她轻视自己，放弃了自己。若是昊坤那段时间又回来了，她还会更加战战兢兢地伺候着。

说起与昊坤在一起，悲剧的根源在于，她是一个没有被充足的爱滋养过的人，感受爱的阈值很低，一点点好就会很满足。她要的只是一个避难所、收容所，被动等待救赎，她不觉得自己有筛选的权利，遇到怎样的人全靠运气，而她的运气这次没帮忙。

第三次，在爱情和信任双双被践踏，被当众羞辱后，痛苦，绝望，她决定参加拳击比赛，为自己赢一回。这一回，终于够痛。

如此说来，长痛不如短痛，够痛也是值得庆幸的。

三、回归自我责任

1、谁痛苦谁改变

说起来，把宅家十年的原因归结为“感觉对人都挺好的，但是总受伤害”，其实也是某种推脱责任。言下之意，都是别人的错，我很无辜，我没有办法。这就把解决问题的钥匙交在了别人手里，可谁又有义务、足够动力和能力帮你解决呢？“谁痛苦谁改变”，这句简单的话里隐藏的真理，又有多少人在当时能悟呢？

归因不同，思考方向就不同。把杜乐莹那句话改成，“一是我没保护好自己，二是我选择了逃避”，承认自己对结果负责，就会意识到自己有自主权，有改变的力量，有改变的方向，而这些是改变的起点。

2、先自爱，而后爱人

在文章开头我说“睡罢午觉，收拾好自己，走出家门，绕道买了杯奶茶，去看电影……”背后想表达的是，我在刻意增加自己的户外活动时间，以此维持自己的身心健康。我还会刻意给自己一些“甜”，来对冲来自生活的辛苦和损耗。

我们有责任照顾好自己，有责任让自己过得好一些，不为别人，只为自己。附带的，照顾好自己能减轻周围人的负担，健康、愉悦的状态也会感染周围的人。

无法自爱而爱人者，无法给出松弛而健康的爱。无法自爱而渴望爱的人，自己都不爱自己，自己都觉得自己不好，放弃自己，别人又有什么责任来爱你呢？照顾好自己的需求，修复好自己的伤痛，从索取者变成施予者，以充盈的状态去施予，才能建立健康的爱的关系。

之前我看《人间失格》的时候，对人类有极大悲悯。世间似乎自有其规则，但有些人仅仅融入其中，像个正常人一般活着都很辛苦。如果是这样，我建议你坚持一种观点，我们到世上就不是来寻求融入的，而是先找到自我，先要自爱，让自己有稳定的人生基座，而后再探索建立关系。

另外，我听说过一句话，“爱流向不缺爱的人”，想来非常残忍。被爱滋养过的生命独具光彩，已经缺爱的人要怎么办？幸运的是，爱不是非从旁人获取，从自己也能生发，然后溢出，重建爱的循环。我们想要的，不能靠索取，而是要靠丰盈自己去吸引。人要有自足的爱和喜乐。

3、不放弃对生活的掌控

改变，到底是为了什么？不是为了别人，是为了自己；不是为了别的，是为了重获生活的掌控感。

电影中杜乐莹说过两次“看心情”。一次是她问爸爸，如果有一大一小两个苹果，你朋友想要，你给哪个？她自己回答：“以前，我两个都给，朋友都以为我不爱吃苹果。现在，看心情”。第二次，是她参加拳击比赛后，昊坤约她一起吃饭，她终于坦然说出“我不爱吃牛蛙”，约饭改日，改到哪日，“看心情”。

“两个都给”、不喜欢吃却不说、怎样都说好，多像以前的我啊，后来我才知道，这叫讨好型人格。讨好换不来爱和尊重，换不来世界和平，只会让正常需求的火苗向内燃烧。

“看心情”三个字真是电影的点睛之笔。尊重自己的感受，有自己的生活节奏，有配得感，有选择权，不压抑自己的需求，守护自己的边界，分清楚课题，有拒绝人的勇气，有被拒绝后的理解，这不就是努力的意义吗？

有人说，贾玲瘦了看着不好笑了。有人说，贾玲瘦了也不爱笑了。贾玲为什么一定要看着好笑呢？为什么一定要对着人笑呢？笑不笑不也是要看心情？我相信贾玲也找回了自己的掌控感。‍

4、求在我者也

这句话出自《孟子》。是什么意思呢？我们要在结果跟自己的努力强相关的事上付出努力。爱、在乎、尊重，都是期待别人给予，可遇不可求。保持平静、理智，从醉生梦死的状态中醒过来，感受自己的人生路，自爱，爱人，满足自己的物质、精神需求，追求梦想，这是结果跟自己的努力相关的事，是自己能给自己的。

我真心希望我亲爱的朋友，只跟自己较劲，敢付出，有收获，如此，得失都不怨不怒。

四、发展变化的眼光看世事

我相信每个人的崩溃都是有原因的，只是我想请你忍耐一下，忍耐100天你再看这件事，忍耐1000天你再看这件事。时间是种魔法，今日之我不是昨日之我，明日之你也不是今日之你。你的心境，你的思考，你生活的重心，都会不一样。请试着这样去相信。

许多看着过不去的坎，回头看也只是一个坎。趴近了看是山，隔远了看不过一个土丘。当你把它踩在脚下时，只会衬得人生更有高度。

我曾刷短视频看人洗地毯，再脏的地毯只要肯一遍遍地洗，终是会洗干净的；也曾看人修补衣物，破烂的衣物经过巧手缝补，看不出痕迹，甚至会在原来破烂的地方绣出一个好看的花样；也曾看人改包，一个破烂的皮包，经过拆解重塑，转而变成多个可爱的小包，更加实用，更加独具个性。

人不能是块玻璃，摔了就碎了。要做个篮球，摔地上能弹回来，越用力摔打，弹得越高。觉得达到了极限，其实只是到了瓶颈，需要突破。

五、找到自己的赛场

最近上映的另一部电影《飞驰人生2》我刚好也看了，觉得与《热辣滚烫》有异曲同工之处。

两部影片都讲了在一个艰难、挑战极限的比赛中坚持和苦熬，不论是拳击比赛还是赛车比赛，目标都不是冠军或第一，而是坚持到底，做到最好。都不是与别人较劲，而是与自己较劲，为了从被动的、孱弱的状态走出来，找回力量。

对生活的信心，对自己的信心，要靠许多微小的胜利一点点建立起来。所以，请找到自己的赛场，跟自己较一回劲，看看自己的力量如何。愿你就此进入正向反馈，建立对生活的掌控。再悄悄说一句哦，最快的成长方式是从自己恐惧的地方寻求突破，你懂的。

六、写在最后

亲爱的朋友，愿你得安慰，愿你自己生发出坚强。

愿你始终不顺从自弃、自毁的冲动，不轻易放过自己，对自己的生活负责。

最后，抱抱大家。

2024年，祝大家越来越好。

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