你原本不该卑微
如果提到中国知名主持人，朱丹肯定有名字。作为2007年爆款综艺《我爱记歌词》的主持，她外形靓丽又不失亲和力，主持风格优雅大气也不失活泼。在当年年底的跨年直播上，她和搭档华少的五分钟救场也充分展现了自身的专业素养与应变能力。
凤凰网曾经评价朱丹“她就像是一朵野生的百合花，充满了迷人的蓬勃生命力。”
这样的浙江卫视主持一姐朱丹，为何会在十多年后的时尚COSMO盛典上，连续叫错张丽娜、迪丽热巴、古力娜扎、林允和林允儿好几个人的名字？
就如同明明是班上的学霸，却变成了垫底的学渣；明明是行业的王者，却退化成了青铜。朱丹这种转变让观众费解又惋惜。
2017年朱丹与周一围结婚。在《做家务的男人》这个节目中朱丹自曝不敢和周一围吵架等相处细节，李诞感叹她维系婚姻靠的是“卑微”。
到底朱丹是怎么回事呢？
1. 低自尊者即使走到成功的位置也会把自己拽下来
朱丹的事业自2013年她从浙江卫视跳槽开始走下坡路。热爱她的观众非常不理解，明明发展形势一片大好，她为何要辞职？
朱丹在2015年北大演讲中透露了辞职的原因。
她小时候家境贫寒，所以学习一直都很用功，希望长大能改善一家人的生活。考大学时她阴差阳错选了浙江传媒学院的播音主持专业。在家里不能提供任何资源的情况下，朱丹知道只能靠自己走艺术这条路。
在浙江卫视工作期间，她是出了名的拼命三娘。随着《我爱记歌词》的热播，朱丹也迅速走红，成为了浙江卫视的台柱子。
当她回顾曾经那一段经历时，发现有一些路走得太用力，会耗尽能量。
因为连轴转的生活忙到让她没有任何时间去思考，消化或者吸收有利于身体的养分。她觉得那个时候的奔跑是空白的。她也很难用“成功者”去定义自己。
在这样一个状态下，突然走红这件事对朱丹来说与其说是努力奋斗的回报，更不如说是一种让她窒息的压力。
在其他人都在说朱丹怎么好的时候，她在家里不敢拿话筒。化妆的时候会泪流满面。发现需要背的一些词，背不下来了。
有一次，她要出门的时候，不敢下床，发现床在摇晃，卧室的门变得很大。她给台里的同事打电话：“我控制不了我自己了。”
她已经得了抑郁症。
对于外界的荣誉和掌声，自信的人甘之如饴。
但是当时的朱丹觉得自己扛不起“一姐”这个称号。她觉得那个来自农村的小女孩一直在她体内都没有长大。
几年之后，当朱丹站在北大的讲台前，回顾过去这一段经历时，依然没能控制得住自己的情绪，把演讲搞砸了。
原因跟过去一样。她在演讲后的提问环节说台下的学生都是天之骄子，他们可以做得比她好多了。所以，不要聆听她，做他们自己。对她来说，人生最可怕的事是期待，是期望，是台下那么多人，他们冲着朱丹而来，以为朱丹是个成功者，所以来听她的分享。她太想做好这场演讲，却不知道自己能够跟学生分享什么。
害怕期待，是低自尊者内心深处的不配得感在作祟。
即使外人给她评价再高，也改变不了她给自己打的低分。甚至外人的期待会让她落荒而逃。
朱丹这种情况，并不罕见。美国学者发现，在接受他们采访的成功人士中，多达1/3的人都认为自己的成功不是理所当然的，自己只是个冒充者。这是一种叫做“冒名顶替综合症”的心理病症；国内心理学家陈海贤根据他多年在浙大工作的经历也发现了一种“浙大病”。浙大学生中一直流传一句“考败来浙”。很多浙大学生切切实实地感受着一种学习方面的挫败感。
不要因为问题的常见就低估了它的影响。
当内心总认为自己失败时，潜意识的导航系统会如人们所愿，真的把他们导向一条通往失败的道路。也许以前的失败只是自己的主观认识，但后面的人生走向一定会客观地把失败呈现给这个世界。
而这个时候，低自尊者可能反而见怪不怪了“我本来就知道的”。
面对搞砸了的演讲，朱丹说自己终于在大庭广众下失败了一次。以后可以再也不用装作是强者了。可以卸下所有假装坚硬的壳，面对最无助、柔弱的自己，抱一抱这样的自己。
尽管朱丹本身足够优秀，可是她不相信自己的能力。当终于在众目睽睽之下亲自导演了一场失败，她反而松了一口气。
2. 低自尊者择偶时倾向于找支持自我概念的伴侣
朱丹的婚姻也同样折射了她自尊不足的问题。
鲁豫采访周一围问：“现在你也拍戏，她也在拍戏，就是你们应该轮流——”话没有说完，被周一围打断：“这话说的吧，好像她的拍戏就是拍戏一样。她的拍戏，不是我标准意义上的拍戏。”鲁豫惊呆了，周一围耸耸肩：“伤人嘛，但是就是这么回事。”
朱丹在《做家务的男人》这档节目中分享她跟周一围的相处细节。如果朱丹生周一围的气，她就不爱说话，因为觉得吵架不雅。周一围会让她冷着。两个小时之后，他像没事人一样，过来跟她说话，抱抱她之类的。但是朱丹的情绪还在。周一围就跟她说：“我现在是在给你台阶，如果你不走下来的话，待会儿这个台阶就没有了。”
至少这些细节可以反映出，周一围是有些大男子主义的。当着全国观众的面戳朱丹的痛点；吵架之后不关心对方生气的原因是什么，解决方法就是略带威胁的“台阶论”。
为什么朱丹还是会选择跟周一围结婚呢？
美国心理学教授罗兰.米勒在《亲密关系》一书中说人们会选择那些支持他们现存自我概念的亲密伴侣。不论自我概念是好还是坏，人们需要支持他们自我概念的反馈。
对于低自尊者来说，即使伴侣贬低自己，他们也能够与之亲密相处。因为在他们看来，能够证实负面自我概念的伴侣更理解自己，感觉更亲切。
所以，即使在外人看来，朱丹的婚后生活过得很憋屈。但是，她却不这么认为。
就比如她在节目中说自己孕吐很厉害，又很饿，想吃一碗馄饨。没有下过厨的周一围为她煮了一碗馄饨，她觉得超级感动，跑到厨房偷偷拍周一围的背影。虽然一旁的李诞感叹她卑微，但她也是发自内心感觉很幸福。她还在公共平台上多次护夫，被网友封为“护夫狂魔”。
婚姻生活如人饮水，冷暖自知。道理确实如此。
不过活在低自尊的阴影里，再通过伴侣的反馈进一步加深这种自我认知，生命之船无形中会越来越偏离原来的航道。
2015年时朱丹在北大的演讲台上跟观众致歉，请观众相信她，她会调整好状态，再次出现在舞台上的时候还是大家想念的那个朱丹。但在2019年COSMO时尚美丽盛典上，产后复出的朱丹却状况频出，堪称主持界大型翻车现场。
她把模特张丽娜叫成“周丽娜”，把古力娜扎叫成“迪丽热妈”，把迪丽热巴时叫成“娜扎”，最后还把林允和林允儿两个人的名字弄混了。
很明显，这几年婚姻生活并没有让她调整好状态，反而加深了自尊不足的程度。强烈的信念容易产生自我证实的现象。出现这种情况也不奇怪了。
3. 低自尊的根源不在农村小女孩
为什么优秀如朱丹会出现自尊不足的情况？
朱丹提及过几次她体内那个来自农村的小女孩。小女孩还没有长大，没有准备好。
诚然，她的童年是在贫困中度过的。
小时候，朱丹的爸爸身体不好，家里全靠妈妈一个月15元的工资养家。后来爸爸去世，妈妈带着朱丹再嫁，经济状况更加不好。家里的面积太小，她晚上睡觉是睡沙发的，沙发还被老鼠咬出了洞；为了帮家里省点钱，她把鞋穿到挤脚也不会跟家里说。
但是，经济条件差与低自尊，二者之间并没有必然的因果关联。有很多出身贫寒的人自信心满满。
那么，低自尊的根源在哪里？
自尊的定义是“一个人看待自己的方式，对自己的评估。”
美国心理学家马修·麦凯多年以来一直研究自尊这个问题。他指出人们对自己的评价高低很大程度上受到了原生家庭的影响。
对于小孩子来说，他们处于社会化前期，自己本身没有辨别判断的能力，只会全盘吸收父母给他们的反馈。父母的评价就等同于他们看待自己的方式。
如果一个孩子的父母不爱他，他不会因此不爱父母，只会不爱自己。倘若父母本身并非不爱自己的孩子，但是没有表现出来，孩子是不具备智慧去发现形式下面掩藏的本质的。只要他感知不到爱，那么，他就会认为自己不值得被爱，随时准备着给自己一个差评。
因为朱丹的爸爸得的是传染性肺结核病，所以，她从三岁起就被送到外婆家里去了。当时的她太小，不明白发生了什么，每天都问外婆为什么爸爸妈妈不来看她。外婆只能说等爸爸病好了就来看她。可是朱丹怎么也等不到爸爸妈妈来看她。她很想回到爸爸妈妈身边，却没有办法回去。
七岁时，朱丹被接回家里。爸爸已经去世了。九岁时妈妈改嫁，家里多了一个继父，一个妹妹。面对两个新的家庭成员，年幼的朱丹内心是惶恐的，她害怕妹妹会和自己抢妈妈，害怕继父会不喜欢她。那时候的她做很多事情想要获得继父的宠爱。虽然后来的事实证明继父对她很好，但对于天性敏感的女孩子来说，这些曲折的童年经历可能早已经给她埋下了低自尊的种子。
童年时期，没有感受过无条件的爱的孩子，内心会长出一个黑洞。长大之后，他们要用很多年去填补这个黑洞，去治愈自己的童年。
有些人通过后天的努力，一块一块地往这个黑洞里填砖头，最后终于把它补起来。
而总在自己的节目里为弱者加油，努力为他们打气的朱丹，显然，她自己还没有过得了这一关。善良的人儿，她自己才是那个最需要加油打气的人。
4. 提升自尊，不再对自己精神暴力
跟西方个体主义文化背景相比，在集体主义文化背景下，人们的自尊水平平均得分偏低。美国学者曾经针对北美文化中的亚洲人的自尊水平做过一个比较。调查结果发现，被调查者的自尊得分随着其接触个体主义文化程度的变化而变化。随着移民时间增长，人们的自尊水平直线上升。
个体主义文化中，父母注重发掘孩子的独特长处，帮助他们在擅长的领域里充分发展自己的才能；而老一辈的中国式父母，他们大多没有“培养孩子良好自尊”这个概念，可能还因为害怕孩子骄傲自满影响进步，信奉打击式教育。
在这种集体无意识的情况下，很多人或多或少都存在一些自尊不足的问题。
怎样提升自尊？
（1）学会用善意的眼光看待自己
既然自尊水平由人们看待自己的方式决定。那么，提升自尊的方法还在于改变对自己的看法。我们每个人都需要认清自己与生俱来的宝贵价值。
如果一直以来都对自己评价不高，这个时候要做的不是把认知等同于事实， 而应该检查一下自己的惯性思维。可能是在人生早期形成自我价值观的时候，我们就已经习得了从负面角度看待自己的思维方式。成长过程中，外界的信息都被这个负面镜头过滤了。
如果能学会用善意的眼光看待自己，会发现，其实自己也有很多成绩和亮点。只是常常都被忽略掉了。
只要发现自己又开始习惯性挑刺时，不要犹豫，反击回去。被体内的差评师抨击了那么多年，难道不应该跟他算一下账吗？
（2）形成一种无条件爱自己的信念
著名心理学家瑞秋.奈欧蜜.雷门说过一句话“一刹那无条件的爱，能瓦解并摧毁一辈子缺乏的自我价值感。”
在很多人眼中，自身是缺乏价值的。因为在成长过程中没有感受过重要他人给予的一种无条件的爱。
所幸的是，还有自己。
人无完人。每个人都有好的地方，也有不好的地方。
我们需要做的是，允许自己犯错，允许自己有缺点。
不是非得要求自己满足某个条件才肯爱自己。 而是不设任何前提条件地，只是爱自己。
愿每一个长久以来被自己精神暴力的人从此只愿面朝大海，春暖花开。
