The mind,explained
这篇剧评可能有剧透
了解自己的大脑运作
E1:Memory记忆:story,place,imagination:it knits together memories in the past and dream in the future to create your sense of yourself(记忆是会有偏差的,人会拼凑片段形成自己认为所谓合理性的故事回忆)
E2:Dream梦境:Carl Jung梦境是来自潜意识的讯息,梦境中包含了代表我们内心世界各个方面的人物,弗洛伊德梦的解析,其实人们梦到的大多数东西都来自他们清醒时的记忆,梦中有一个故事,它是通过我们自己的记忆和情感创造出来的,清醒梦,练习质疑现实,快速动眼睡眠,达利的梦五颜六色
E3:Anxiety焦虑:anxiety-the most common mental illness,大约百分之三十的人一定会受到焦虑的严重损害,疣猪和狮子的比喻,racing heart,tense muscles,stomachache,a feeling of pins and needles,dry mouth,not want to or being able to have sex,焦虑症分组:catastrophic(separation anxiety,specific phobia),evaluation(social anxiety,selective mutism),losing control(panic disorder,agoraphobia),uncertainty(generalized anxiety disorder,OCD),焦虑症如何而来:遗传/大脑中化学物质平衡,社交媒体可能会导致焦虑?焦虑症的发病率没有变,我们不断发明新的理由来焦虑,我们无法反抗或逃离的理由,每一代人都力图找出解决这个问题的办法,exercise,placebo pills,therapy,mindfulness therapies,medications,medication&therapy是最有效的方法,认知行为疗法(CBT):暴露疗法,治疗焦虑的重点是学习如何体验焦虑,我们的计划不是摆脱焦虑,而是从生物学角度而言,拥有理性且真实的基础来开启我们的系统
PS:克服专属于自己的焦虑是一件难事,也是一件必须要做的事
E4:Mindfulness正念:冥想不全是正念,transcendental meditation,dynamic meditation,religious meditation……佛祖Satipatthana四念住冥想(把注意力集中在内心to keep your attention inside)是正念冥想传统方式,乌龟与狐狸比喻:real fox in life,like stress tension depression anxiety sadness worry,you should be like Mr. turtle,情感转瞬即逝交朋友,思维漫游monkey mind,注意力回到呼吸,Headspace&Calm软件,Jon Kabat-Zinn(Mindfulness Based Stress Reduction),达赖喇嘛现代神经科学,杏仁核,反应方式的控制,降低自我里面的死板性,改变与环境的关系
PS:我的心理咨询师经常会让我正念,一呼一吸,任由思绪来回,情绪波动大,崩溃时常,也有PTSD应激,自我贬低,自我怀疑,于我而言看到自己客观评价很重要
E5:LSD迷幻剂:霍夫曼,60年代迷幻之旅,turn on,tune in,and drop out——反文化运动,awareness can expand beyond the rangof your ego,your self,your familiar identity,beyond everything you have learned,摇滚和反越战,尼克松禁用药物监管,转化性体验是否可以协助治疗思维疾病:抑郁,关于死亡的焦虑,酗酒,烟瘾,depends almost entirely on set and setting,sober brain-tripping brain,Default mode network陷入想法的循环,陷入对真实自我的描述,脑回路不停琢磨过去和未来,打造狭隘的自我感
Ps:污名化的LSD,但它也不适用于所有人,取决于服药地点,跟谁一起服药和你所期望达到的药效