留意饮食小细节 健康生活一大步

淀粉类食物（面包/面条/米饭/意大利面/土豆）可以通过加热—冷却—再加热的方法减少摄入量，所以放入冰箱或者冰柜是一个典型的好方法.

另外多吃蔬菜水果等高纤维量的食物是对未来健康生活 远离不必要疾病的保障

另外所谓的能量饮料也可以自制哦，根据影片讲的，糖水就可以平替，不过不需要喝下去，运动的时候只是短暂的用它漱一下口就可以发挥作用了.