告别失眠 Dormir à tout prix (2020)
导演: Thierry Robert
编剧: Raphaël Hitier / Fabrice Papillon / Thierry Robert
主演: Anna Flori-Lamour / Marc Brunet / Céline Combes
类型: 纪录片
制片国家/地区: 法国
语言: 法语
上映日期: 2024-04-30(中国大陆) / 2020-09-29(法国)
片长: 85分钟
又名: Loosing Sleep / Schlafen um jeden Preis / 失眠
IMDb: tt13182176
编剧: Raphaël Hitier / Fabrice Papillon / Thierry Robert
主演: Anna Flori-Lamour / Marc Brunet / Céline Combes
类型: 纪录片
制片国家/地区: 法国
语言: 法语
上映日期: 2024-04-30(中国大陆) / 2020-09-29(法国)
片长: 85分钟
又名: Loosing Sleep / Schlafen um jeden Preis / 失眠
IMDb: tt13182176
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告别失眠的短评 · · · · · · ( 全部 14 条 )
0 有用 小狐腻 看过 2024-04-01 10:46:57 山东
我也知道睡眠很重要,但是睡不着就是睡不着
0 有用 🍩 看过 2024-01-21 20:54:48 北京
要注意我的睡眠啊💤
4 有用 momo 看过 2023-09-24 23:21:35 安徽
CCTV9 告别失眠 Losing Sleep directed by Thierry Robert •失眠的原因 -大量的人造光 -不良的饮食习惯:吃得越多,睡得越少;睡眠不足导致过量进食 -久坐的生活方式:有氧运动有助于入睡 -生活压力大 -抑郁症 •失眠症:每周至少3次出现睡眠问题 至少持续3个月 影响到第二天正常生活 •一个睡眠周期90' 包括入睡5' 浅睡眠10' 深睡眠60' 快速眼动... CCTV9 告别失眠 Losing Sleep directed by Thierry Robert •失眠的原因 -大量的人造光 -不良的饮食习惯:吃得越多,睡得越少;睡眠不足导致过量进食 -久坐的生活方式:有氧运动有助于入睡 -生活压力大 -抑郁症 •失眠症:每周至少3次出现睡眠问题 至少持续3个月 影响到第二天正常生活 •一个睡眠周期90' 包括入睡5' 浅睡眠10' 深睡眠60' 快速眼动期15' •安眠药:苯二氮䓬类药物 导致大脑麻木 极易上瘾 长期服用产生慢性毒性 •治疗睡眠障碍:放松 正念冥想 植物疗法 蓝光疗法(调整生物钟)小睡 •最佳午睡时间早起后6小时 •快速恢复精力 一天中任何时间睡30分钟 (展开)
0 有用 WEI 看过 2024-03-23 23:08:13 中国台湾
1.血液中存在瘦素和飢餓素,睡眠不足大腦就會讓身體攝入更多的血糖已達平衡 2. 安眠藥(苯二氮平類藥物)與睡眠無關,實際是一種輕度麻醉劑,長期服用導致記憶力衰退,容易上癮,具有毒性 3. 腦脊髓液會在深度睡眠時清理大腦的壓力廢物(β澱粉樣蛋白),這些廢物跟阿茲海默症有直接的關係 4. 如果長期睡眠不足,罹患老年癡呆症的風險就會相對增高,所以每日清理β澱粉樣蛋白是關鍵 5. 理想的午睡是醒後的六小時... 1.血液中存在瘦素和飢餓素,睡眠不足大腦就會讓身體攝入更多的血糖已達平衡 2. 安眠藥(苯二氮平類藥物)與睡眠無關,實際是一種輕度麻醉劑,長期服用導致記憶力衰退,容易上癮,具有毒性 3. 腦脊髓液會在深度睡眠時清理大腦的壓力廢物(β澱粉樣蛋白),這些廢物跟阿茲海默症有直接的關係 4. 如果長期睡眠不足,罹患老年癡呆症的風險就會相對增高,所以每日清理β澱粉樣蛋白是關鍵 5. 理想的午睡是醒後的六小時,太早睡會進入(REM),太晚睡會進入深度睡眠 6. 若要重啟注意力集中,白天任何時間的三十分鐘小睡很有幫助 7. 現代社會是一個反人類的社會(這我自己加的) (展开)
0 有用 短短 看过 2023-09-26 14:31:22 新疆
cctv9放映,拍得挺无趣的。 影响睡眠的几个因素: 光线,哪怕极微弱 血糖,睡前不要进食,晚饭早点吃 运动,建议晚上做有氧运动 小睡与冥想