告别失眠 Dormir à tout prix (2020)
导演: Thierry Robert
编剧: Raphaël Hitier / Fabrice Papillon / Thierry Robert
主演: Anna Flori-Lamour / Marc Brunet / Céline Combes
类型: 纪录片
制片国家/地区: 法国
语言: 法语
上映日期: 2024-04-30(中国大陆) / 2020-09-29(法国)
片长: 85分钟
又名: Loosing Sleep / Schlafen um jeden Preis / 失眠
IMDb: tt13182176
编剧: Raphaël Hitier / Fabrice Papillon / Thierry Robert
主演: Anna Flori-Lamour / Marc Brunet / Céline Combes
类型: 纪录片
制片国家/地区: 法国
语言: 法语
上映日期: 2024-04-30(中国大陆) / 2020-09-29(法国)
片长: 85分钟
又名: Loosing Sleep / Schlafen um jeden Preis / 失眠
IMDb: tt13182176
告别失眠的影评 · · · · · · ( 全部 1 条 )
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告别失眠的短评 · · · · · · ( 全部 13 条 )
0 有用 六宫公主 看过 2024-10-05 01:36:54 山东
1.在进入睡眠前，远离人造光源。 2.当睡眠障碍需要调节生物钟时，可以长时间照射蓝光。蓝光可以让人们在白天更好保持清醒，调节生物钟，帮助改善情绪。 3.睡前提前5－6小时饮食 4.我们吃的得越多，就会睡得越少。睡得越少，就会感觉越饿。 5.睡眠不足会导致人们摄入更多的高碳水化合物和高脂肪食物 6.傍晚进行有氧体育锻炼能促进睡眠 7.减少笨二氮䓬类药物使用。 8.可尝试服用褪黑素 9.小睡30分钟可... 1.在进入睡眠前，远离人造光源。 2.当睡眠障碍需要调节生物钟时，可以长时间照射蓝光。蓝光可以让人们在白天更好保持清醒，调节生物钟，帮助改善情绪。 3.睡前提前5－6小时饮食 4.我们吃的得越多，就会睡得越少。睡得越少，就会感觉越饿。 5.睡眠不足会导致人们摄入更多的高碳水化合物和高脂肪食物 6.傍晚进行有氧体育锻炼能促进睡眠 7.减少笨二氮䓬类药物使用。 8.可尝试服用褪黑素 9.小睡30分钟可以提振精神，恢复精力 (展开)
0 有用 罗曼蒂克西红柿 看过 2023-12-02 20:53:30 广东
《好睡好起》进阶版。
0 有用 丹柯 看过 2024-09-06 04:03:04 山西
，，，
3 有用 momo 看过 2023-09-24 23:21:35 安徽
CCTV9 告别失眠 Losing Sleep directed by Thierry Robert •失眠的原因 -大量的人造光 -不良的饮食习惯：吃得越多，睡得越少；睡眠不足导致过量进食 -久坐的生活方式：有氧运动有助于入睡 -生活压力大 -抑郁症 •失眠症：每周至少3次出现睡眠问题 至少持续3个月 影响到第二天正常生活 •一个睡眠周期90' 包括入睡5' 浅睡眠10' 深睡眠60' 快速眼动... CCTV9 告别失眠 Losing Sleep directed by Thierry Robert •失眠的原因 -大量的人造光 -不良的饮食习惯：吃得越多，睡得越少；睡眠不足导致过量进食 -久坐的生活方式：有氧运动有助于入睡 -生活压力大 -抑郁症 •失眠症：每周至少3次出现睡眠问题 至少持续3个月 影响到第二天正常生活 •一个睡眠周期90' 包括入睡5' 浅睡眠10' 深睡眠60' 快速眼动期15' •安眠药：苯二氮䓬类药物 导致大脑麻木 极易上瘾 长期服用产生慢性毒性 •治疗睡眠障碍：放松 正念冥想 植物疗法 蓝光疗法（调整生物钟）小睡 •最佳午睡时间早起后6小时 •快速恢复精力 一天中任何时间睡30分钟 (展开)
0 有用 WEI 看过 2024-03-23 23:08:13 中国台湾
1.血液中存在瘦素和飢餓素，睡眠不足大腦就會讓身體攝入更多的血糖已達平衡 2. 安眠藥（苯二氮平類藥物）與睡眠無關，實際是一種輕度麻醉劑，長期服用導致記憶力衰退，容易上癮，具有毒性 3. 腦脊髓液會在深度睡眠時清理大腦的壓力廢物（β澱粉樣蛋白），這些廢物跟阿茲海默症有直接的關係 4. 如果長期睡眠不足，罹患老年癡呆症的風險就會相對增高，所以每日清理β澱粉樣蛋白是關鍵 5. 理想的午睡是醒後的六小時... 1.血液中存在瘦素和飢餓素，睡眠不足大腦就會讓身體攝入更多的血糖已達平衡 2. 安眠藥（苯二氮平類藥物）與睡眠無關，實際是一種輕度麻醉劑，長期服用導致記憶力衰退，容易上癮，具有毒性 3. 腦脊髓液會在深度睡眠時清理大腦的壓力廢物（β澱粉樣蛋白），這些廢物跟阿茲海默症有直接的關係 4. 如果長期睡眠不足，罹患老年癡呆症的風險就會相對增高，所以每日清理β澱粉樣蛋白是關鍵 5. 理想的午睡是醒後的六小時，太早睡會進入（REM），太晚睡會進入深度睡眠 6. 若要重啟注意力集中，白天任何時間的三十分鐘小睡很有幫助 7. 現代社會是一個反人類的社會（這我自己加的） (展开)