瘦身十律

实验方式评估科学瘦身窍门：

1、三餐按时吃，人在饥饿状态下大脑会对高热量食物释放迫切信号；

2、食物多吃高蛋白，饱腹时间长；

3、食物吃小份，大份食物让人吃得更多；

4、食物减少选择，多样性选择让人吃得更多；

5、食物颜色多样性，也让人选择吃更多；

6、食物多吃低脂乳制品，有助于脂肪排泄；7、运动在后续会持续加速身体代谢；

8、生活中多走动、散步，比久坐消耗更多脂肪；

9、糊状搅碎食物，饱腹感更长；

10、人在平时生活中总少记录一些认为健康的食物，占到热量50%，比如水果等；

总结，多吃高蛋白，粥品食物，低脂乳制品，平时少坐多走动。