睡眠的真相 短评

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2 reneryu 看过 2018-12-22 20:41:12

看了锻炼、睡眠、压力几集，作为大众科普很合格了。比较令人沮丧的是科学尽了全力最后也只是个人对现代社会预设的生活方式无力的挣扎。。睡前吃猕猴桃即使不是安慰剂而真能小幅度提升睡眠质量，醒来也还是必须上夜班。整个系列的truth就是现代病。

1 pinkcat 看过 2019-01-08 09:44:48

你以为咖啡因影响睡眠，其实酒精同样哦，可能引起睡眠中断；睡得少易肥胖，得第二型糖尿病；脑部时钟在鼻梁上部，眉心下面；丹麦的日光屋，让巨多光线照射，重设体内时钟，多晒早晨阳光。睡眠卫生，清理电子产品，卧室只睡眠。睡前一小时，吃2奇异果。喝下咖啡立即小睡20分，此时它才发挥作用，让你更清醒；益生菌还是益菌生？在肠道释放短链脂肪酸，改善睡眠。保持房间凉爽17°；晚餐多吃纤维，豆类，别喝酒。

3 浅草 看过 2017-05-22 04:11:01

睡觉前吃俩猕猴桃，洗热水澡再通凉风进屋，吃prebiotic，冥想……犯困的时候可以喝一杯浓咖啡再打盹，醒来之后会倍儿清醒。

0 风舞狂澜 看过 2019-05-23 09:03:48

我觉得这期有很多讲法和试验怎样都觉得有点难以信服啊，长期觉得自己缺少睡眠的人表示压力很大~

1 Nachweg 看过 2019-04-28 15:35:49

基因，自然光照会影响睡眠质量，冥想和泡热水澡然后到室温18度左右的环境来调节体温这些我都在《睡眠革命》这本书里看过了，比较新鲜的信息是膳食纤维，益生菌奇异果还能提升睡眠质量

1 柯 看过 2022-05-13 10:44:04

参与型 实验 专家 》how

0 闪闪发光的神精 看过 2022-05-28 11:51:27

睡前吃奇异果

0 星尘 看过 2017-12-30 01:07:41

Key points全在最后一分钟总结………3.5/5 （BGM选曲加分）

0 Artery 看过 2020-03-18 11:41:42

还不错，能睡个好觉真是个幸福得事，我认为我很幸福！

0 Serendipity✨ 看过 2023-05-13 20:39:22 广东

奇异果和益生菌想试试

4 土卫六 看过 2021-01-18 14:56:31

15~20 分钟的小憩前喝一杯浓黑咖啡会更有助于提升醒来后的精神状态。 晚上睡前： 1. 冥想 / 专注力练习 2. 吃点益生菌 3. 吃俩猕猴桃 4. 热水澡后进入低温环境（使身体经历降温过程） 5. 睡前至少一小时内远离电子产品 6. 禁酒 7. 平日可以多食鹰嘴豆 / 小扁豆 / 黄豆等（某种纤维） 8. 起床后到室外走走，使身体吸收晨间阳光（另：睡觉不拉窗帘也有助于起床唤醒）

0 瓦瓦 看过 2021-12-28 19:08:32

sunlight，hot shower, kiwi fruit, full of fiber vegetables for supper, I might try these to fight with my insomnia, the sleeping pills should be the final choice

0 WOO 看过 2023-11-04 22:49:21 上海

感觉一般。 哈哈哈 ， 可能因为内容都知道了

0 雖然沒有理由 看过 2022-03-25 23:45:31

有學到 挺好的hhh想吃鷹嘴豆&睡覺hhhh…英國人的睡眠問題 或許是日照太少？

1 出云破月 看过 2020-05-25 17:21:04

最佳睡眠时间（7-8h）多或少都会使血糖飙升，容易饿进而导致肠道活跃肥胖、糖尿病 /人工光源扰乱生物钟，让其与自然界时钟越来越不匹配（其实说白了亚健康全是现代病）/ 正念冥想、睡前一小时洗澡，吃猕猴桃、吃益生菌、小睡前喝咖啡反而助眠 / 多吃豆类（扁豆、鹰嘴豆）

0 无人生还 看过 2022-08-01 09:22:50

又是熟悉的主持人

0 好天气 看过 2019-09-21 22:41:10

早两年微博上就有一段 测自己的入睡时间。。没想到出处是在这里

0 ZOE 看过 2017-10-15 18:30:28

除了BGM不太能接受，知识性和结构都不错

0 golden 看过 2022-06-28 08:36:42

还是很精彩的。原来可以通过测DNA的方式去了解自己是哪种类型睡眠体质的人。也好想去测一下哦 感觉很好玩

0 serendipity 看过 2018-01-02 10:52:33

今年目标：早睡，保持每天八小时睡眠。虽然第一天就没做到…

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睡眠的真相 The Truth About Sleep

类型: 纪录片

地区: 英国

片长: 58

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