睡眠的真相 The Truth About Sleep (2017)

类型: 纪录片
官方网站: http://www.bbc.co.uk/programmes/b08q8p13
制片国家/地区: 英国
语言: 英语
片长: 58
IMDb: tt6847626
5星
20.7%
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睡眠的真相的短评 · · · · · · ( 全部 60 条 )

热门 /  最新 / 

3 浅草 看过 2017-05-22

睡觉前吃俩猕猴桃,洗热水澡再通凉风进屋,吃prebiotic,冥想……犯困的时候可以喝一杯浓咖啡再打盹,醒来之后会倍儿清醒。

0 Artery 看过 2020-03-18

还不错,能睡个好觉真是个幸福得事,我认为我很幸福!

0 出云破月 看过 2020-05-25

最佳睡眠时间(7-8h)多或少都会使血糖飙升,容易饿进而导致肠道活跃肥胖、糖尿病 / 眼睛可感应外部光线时间变化,给大脑发送信号 / 人工光源扰乱生物钟,让其与自然界时钟越来越不匹配(其实说白了亚健康全是现代病)/ 正念冥想、睡前一小时洗澡,吃猕猴桃、吃益生菌、小睡前喝咖啡反而助眠 / 多吃豆类(扁豆、鹰嘴豆)

0 柚果 看过 2018-06-14

最近看了很多BBC的纪录片,比起现在“标题党”横行的媒体界,看完这些,都觉得,看了真是太好了。

0 下河迷人羊果朗 看过 2018-01-16

可怕,糟糕

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睡眠的真相的话题 · · · · · · ( 全部 )

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无论是一部作品、一个人,还是一件事,都往往可以衍生出许多不同的话题。将这些话题细分出来,分别进行讨论,会有更多收获。
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睡眠的真相的影评 · · · · · · ( 全部 3 条 )

梅子 2020-11-24 00:26:26

健康笔记—睡眠系列

1、影响睡眠的因素:有些人睡眠质量差、容易失眠,和基因有关。摄入咖啡因、酒精容易造成睡眠中断和睡眠品质下降。 2、睡眠不足的副作用:容易使人疲惫,同时改变荷尔蒙的浓度,影响人的胃口和饥饿感,增加饥饿的荷尔蒙,可能增加压力激素皮质醇的分泌。 3、正常人所需的睡眠时...  (展开)
小梨 2020-05-19 11:46:57

观后记录

学到了如何监测睡眠不足,入眠时间检测,在下午上床,看看多快会睡着,需要一只表,金属汤匙和金属托盘,看好时间,接着闭上眼睛,你睡着时,汤匙会落在托盘上,当一声把你惊醒,,若你在15分钟后睡着就没问题,十分钟的话表示你睡眠不足,五分钟以内,可能严重睡眠不足,和睡...  (展开)
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手与漏斗 2018-06-03 09:38:55

睡眠贴士

小憩: 15~20 分钟的小憩前喝一杯浓黑咖啡会更有助于提升醒来后的精神状态。 晚上睡前: 1. 冥想 / 专注力练习 2. 吃点益生菌 3. 吃俩猕猴桃 4. 热水澡后进入低温环境(使身体经历降温过程) 5. 睡前至少一小时内远离电子产品 6. 禁酒 7. 平日可以多食鹰嘴豆 / 小扁豆 / 黄豆等...  (展开)

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