睡眠十律 短评

热门 最新

0 wing 看过 2013-02-17

对我来说不实用

43 睡觉是头等大事 看过 2012-11-15

睡前热水澡,在降温过程中入睡;睡前肌肉的紧张与放松;薰衣草的味道有助于睡眠;一些蛋白质的食物有助于睡眠,睡前4小时吃;限制在卧室的时间,比如每天只能待6小时,在卧室只睡觉;每天最佳打盹时间是下午2-5点,每次打盹半小时左右;睡前避免喝酒和咖啡;饥饿16个小时会重设生物钟时间。

10 Karupin 看过 2012-10-20

一看就睡着了

0 eel 看过 2013-03-26

还是有点道理的

1 6小时 看过 2013-09-24

比较实用有:16小时禁食调整时差、只能在床上躺6小时限制训练、下午2—5点打盹法、热澡后睡觉,睡前肌肉放松练习,其他的如日光减少褪黑素,蛋白质减少困意都只是小技巧层面的调整。

0 Jason 看过 2013-02-05

原来有很多简单的方法来帮助你更好地睡觉的。 #片源Shared#

0 Meteora 看过 2012-10-13

还是不错滴办法

0 小野 看过 2012-11-27

太棒了!我可以睡个好觉了~

0 开了一朵花 看过 2013-02-23

我也试试

0 陈思达 看过 2014-02-07

肌肉紧绷放松法

0 Bittersweet 看过 2018-02-20

科普最基本的睡眠卫生知识。以我自身来讲,越关注睡眠,越会失去睡眠的能力。

0 马掰掰 看过 2013-10-07

我有嗜睡症,假期每天都是10小时以上的睡眠,睡完都会因为睡眠浪费时间而懊悔。影片里建议每个人每天保持8小时睡眠,但是工作日很难有这个保证。我希望能得到类似睡4小时等于8小时的妙法,而且能一天保持精力。嗯,不可能的。

0 提米Timmy🍀 看过 2013-08-10

definitely practical

0 换名字好麻烦的 看过 2012-12-27

蛮好 科普了

0 我是一架战斗机 看过 2013-03-29

0 看过 2012-12-06

第二个和jetlag的很有帮助

0 帷幔 看过 2012-10-26

有些方法还是蛮有用的。

0 concrete_sea 看过 2012-10-14

Jet lag那个有用哦

2 小灰 看过 2012-10-14

我以为看完了能有效改善睡眠呢,为啥看完了没啥收获?里面的方法要么不能实现,要么已经试过了无效。

0 爱咖喱爱wasabi 看过 2012-10-15

说服力明显不足

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睡眠十律 10 Things You Need to Know About Sleep

类型: 纪录片

地区: 英国

片长: 50分钟

上映: 2010-05(英国)

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