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关于第21集 · · · · · ·

  • 本集名称: 自尊
  • 本集原名: Self-esteen
  • 剧情简介: 【爱情】
    积极建设性的谈话:投入对方的角色,认同
    例子:伴侣升职了
    消极非建设性:哦,转移话题
    消极建设性:以后你陪我的时间就更少了
    积极非建设性:祝贺,哇哦
    积极建设性:快告诉我怎么发生的,我们去庆祝吧

    【自尊】
    从”我是否缺少自尊”的观念转换为“如何提高自尊”
    自尊:对自我
    ... 的评价和感受
    感受能够胜任和感受值得,能够提高自尊
    强自尊导致强度的心理免疫系统,更坚韧的心理免疫系统
    一个自恋的人不拥有高自尊,谦虚的人往往拥有高自尊
    自尊是基于实际的行动和练习,5个提高自尊的方法
    1. 正直,言行一致,提高自我意识,我的话是很重要的,我很重要
    2. 设置目标,发自内心地追求目标
    3. 承担责任,只有自己能够承担自己的人生
    4. 自我接受的训练,允许自己是一个普通人
    5. 培养自信,相信自己

    循序渐进式模型(层层进步):
    第一层:依赖性自尊,
    1. 来自于外人的评论
    2. 习惯于通过和他人的比较
    3. 永远在追求真理,希望自己永远是对的,想避免批评
    第二层:独立性自尊
    1. 自我价值:来自于自我评价
    2. 能力:与过去的自我比较
    第三层:绝对/超然自尊
    1. 不来自于自我和他人,非常自信
    2. 与他人相互依赖的,不是通过比较感觉到自己的能力,对自我状态非常满意。处于置身事外的状态,尽量不与其他人比较,不妒忌,骄傲等。

    每个人都同时拥有一定程度的依赖性自尊,独立自尊和绝对自尊。

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