小白请高手指导一些困惑

从贾坤老师“21天正念训练”开始接触正念，当时练习最多的是身体扫描练习，今天偶然看到网飞出的这部冥想正念指南，找来看看，画风实在太可爱，练习方法也是不太一样，想和大家讨论一下。

1、每次都需要眼睛保持一种柔焦状态，有什么作用，为何不能直接闭眼。

2、深呼吸几次，深呼吸我都是鼻子吸气呼气，为何这里要鼻子吸气嘴巴呼气，还是两者皆可。

3、有些方法没有get到，比如想象阳光洒进身体，从脚底板、小腿一直到大腿，个人不知道阳光充满身体是一种什么样的感受，不太容易进入状态，容易分神。

4、习惯躺着做练习，可是每次一练习就必然会睡着，哪怕在不怎么困的状态下依然会睡着，无奈╮（╯＿╰）╭