得过轻度抑郁症的人来告诉你们什么是轻度抑郁症
我看评论里很多人在分享自己的抑郁症经历,但多数人是中度及重度的,好像没有看到有人分享轻度的,那么我来分享一个轻度抑郁症个人经历吧。
首先,请明确一点,抑郁症,不是你情绪长期沮丧,你就抑郁了。抑郁症,是一种精神疾病,无论是轻度,还是中度,中度,都是有一些精神异常的!!!只不过轻度的,一般不太被亲戚家长所注意到。
我为什么会得抑郁症?
因为某个具体的事得不到公正的对待,无法解决,无人诉说,有苦说不出,却不得不长期面对,那段时间为了搞创作也故意把自己弄得有点过于敏感,再加上网络上看到了同行同业发生了太多的负面信息,超出了自身的承受负荷,突然某一天就意识到自己好像得抑郁症了,而实际上,当我意识到自己得病的时候,我已经得了抑郁症半年以上了。
是否去医院确诊了?
没有去医院确诊,当时年纪小,不知道这个病医院可以治。但我确信我是抑郁症,为什么,因为我的好几个症状和中度抑郁甚至重度抑郁的人,有相似之处,属于精神异常、精神障碍,还伴有轻度的机体障碍。印象最深的是,我当时在百度百科,查轻度抑郁症的特点,10条,我竟然中了9条!
我有哪些症状?
1.嗜睡(浑身无力)
非常嗜睡,每天睡十几小时,而且是不醒哦!而且是深度睡眠哦!不是在床上醒着不起来哦!中途可能会有几次短暂的醒来,但会感觉浑身没有力气,浑身软绵绵的,无法起床,而不像正常人睡一觉起来会精神抖擞。
2.感觉自己一无是处(感受不到快乐和悲伤,没有情绪)
像洪水一样充斥着的感觉 “这个社会不需要自己” “自己是无用的” “做任何事情都是无意义的” “无论做什么改变不了任何事” 不断的在脑海中重复。 你不会觉得明显的悲伤!!不是悲痛!!更不是绝望!而是你没有意志!!就像行尸走肉!!你感受不到痛苦,也感受不到快乐!!负能量在抑郁症患者的心里,已经不再是痛苦的形式了,而是变质成巨大的大山,看不清形状,却压的你喘不过气;又好像你在无边无际的大海挣扎沉浮,却怎么都游不到岸边!而快乐,就如云烟,转瞬即逝,根本抓不到!普通人遇到困难,会思考怎么翻过这座巨大的大山,怎么在一望无际的海里想办法上岸,而抑郁症患者,被压在山下,是拒绝动弹的!淹没在海里,四肢是冻结的!!失去了行动力,拒绝行动,拒绝解决问题!病理性、生理性的的情绪机能障碍,思维机能障碍!
3.哭(生理性流泪,泪腺较难自控)
抑郁症患者的哭,是不自控的,是生理性的情绪异常,就好像泪腺不是自己的,甚至你都搞不明白这有什么好哭的,但眼泪无法控制。并不是实际上感受到多少悲痛(如果你能感受到悲痛说明你的情绪机能正常,你并不是抑郁症!),而是“无论何时何地负能量一直在我心里一直是满的,我不知道该怎么办,我也不知道那是什么,它怎么都赶不走”(再次强调,抑郁症患者内心的悲伤是变质的,其实更类似一种”困难“,有点像小孩解决不了一件事会哭,抑郁症患者解决不了自己情绪,会整个人傻掉)。不过,我抑郁的时候很少哭,只要导致我抑郁的刺激源不在我的视线范围内,不勾起我的回忆,一般我是不会想哭的(不代表所有人哈)。
4.不出门(在床上都很难坐起,自然出门成了难上加难,基本不可能完成)。
前面说了,我抑郁的时候每天睡十几个小时,起床的时候一般是上厕所或者吃东西,吃完会接着睡。所以出门是不可能的,参加聚会更是不可能的。因此,不合群,孤单,这种情况也是显然的。
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当然,我猜我当时不止这四个症状哈,只是时隔好多年太多细节不记得了,所以只总结了这四点。但是我和一般抑郁症患者不一样的是,我没有想过自杀,可能因为导致我抑郁的人不是我这一辈子摆脱不了的亲人,而且我家庭幸福,父母也开明,虽然当时年纪小有点青春叛逆期情绪,但我的抑郁症拖了几年最后一瞬间彻底痊愈是父母一句话把我敲醒的。
轻度抑郁症可以预防吗?
1.可以预防,很多得抑郁症的人平时也很焦虑,如果你经常学习压力很大,拖延症很严重的,焦虑症有点重,时不时感觉到胸闷的,再碰到一些负能量,焦虑值,感受到‘“自己无能”的情绪’爆表的时候,就一定要给自己敲响警钟。我抑郁症痊愈后也碰到过几次焦虑和负能量爆表的节点,我突然就很敏感,意识到自己必须远离那片沼泽,于是赶紧摆脱或者杜绝一部分外界环境,也因此我知道,我以后再也不会得抑郁症了。
轻度抑郁症如何治疗?
1.轻度抑郁症可以不吃药,药是有副作用的,非到万不得已可不吃,不吃肯定好的慢一些。但你也要关注自己的精神状态是否有恶化的表现,如果迅速恶化了,还是赶紧去医院吧。
2.如果是生存环境导致的抑郁,比如父母亲人不和或者遇到什么不好的人和事无法摆脱的,是导致你抑郁的原因,请想办法找自己亲密和信任的人求助(划重点,信任的人,如果实在找不到,可以网上找那种心理咨询公益组织求助),看能不能帮你远离他们,如果不能的话请他多留意你多关照你多开导你,也会有所缓解。
3.让别人拉着你出去活动。抑郁症患者自己是无法主动出门无法起床的,一定得有人强迫你出门活动,走路,跑步,都是好的,对精神状态可以起一点短暂的缓解作用。
4.养个宠物。
猫猫狗狗是最好的,因为它们是比较称职的伴侣型宠物,很容易与人类形成依恋关系和共情,当你感觉你的猫猫狗狗还需要你铲屎喂饭,你不会觉得自己那么的“一无是处”,会稍微觉得自己“有那么一丁点用处”吧?不建议养乌龟啊鱼啊除了看就是看没啥意思。你养鸟也可以,鸟喜欢叫,尤其是玄风,还可以训练说话,互动感很强。当然,不推荐你养兔子,荷兰猪之类不会叫的哺乳动物,因为抑郁症患者嗜睡,做任何事提不起劲,健忘,对于不会叫的动物恐怕真的想不起来去喂一口吃的,是有可能会把它们饿死的。我当时是养着猫,猫饿了就一直喊,我就只好去喂一口吃的然后接着睡,结果那门也关不住,猫饿急了会从门缝挤出来找我,和我一起睡,哈哈。
最后
最后
我只想说,抑郁症,不是你想得你就能得,林妹妹那么多愁善感,哭的梨花带雨,都不是抑郁症!
抑郁症,是一种病,一种精神疾病!!请理解它是一种精神机能障碍!
中度和重度的人,请一定要保重,请一定要告诉身边所有人多留意你们,多关注你们!!
轻度的人,请告诉身边的人,你病了!!你得了精神疾病!需要帮助!!!
另外,除了人,动物也可能得抑郁症的!!扯远啦!!